每个夫妻都想拥有自己的孩子，那么请问您知道怀孕前的准备有哪些吗，怀孕前的准备您做好了吗?
怀孕前的准备包括哪些?据有关自己介绍，怀孕前的准备包括物质，精神，健康等方面 。下面给您具体介绍 。
怀孕前的准备工作1：补充叶酸
即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质 。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视 。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期专用多种维生素 。但要注意，如果是多种维生素 ， 要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE)，除非它是以β胡萝卜素的形式存在的，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷 。如果你不确定该吃哪一种，一定要先咨询医生 。
怀孕前的准备工作2：告别烟酒及药物
【怀孕前的准备您做好了吗?】
如果你吸烟或吸食毒品，请及早打住 。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿 。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量 。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率 。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒，所以在你怀孕前最好就减少饮酒量，尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒，以防此时你已经怀孕了 。
怀孕前的准备工作3：拒绝咖啡因
研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险 。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料 。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛 。如果实在上瘾 ， 就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度 。
怀孕前的准备工作4：控制体重
如果你的体重在正常标准范围内 ， 你的受孕几率就会更高些 。研究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕 。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间 。现在就去测测你的体重指数 。
怀孕前的准备工作5：选择健康食品
从现在开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质 。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品 ， 如牛奶和酸奶等 。但如果你非常喜欢吃鱼，注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内)，而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害 。所以 ， 你每周吃这类鱼的次数不要超过两次 。
怀孕前的准备工作6：制定并坚持一套健身计划
根据美国运动医学会的研究，一套健康的健身计划包括：1)一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动 ， 如步行或骑车;2)一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练;3)一周2～3天的柔韧性练习，如日常伸展和瑜伽运动等 。
但如果你平常不爱运动 ， 则应该循序渐进地开始你的健身计划 。先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量 ， 如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行 。
怀孕前的准备工作7：与牙医“约会”
当你为未来的宝宝进行全面准备时，不要忘了你的口腔保健 。越来越多的证据显示 ， 牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿 。事实上，一项大型研究发现，患有牙周疾病的孕妇，其早产的概率可能会提高7倍 。另一项研究显示，牙龈疾病会增加孕妇患先兆子痫(一种表现出高血压、水分滞留和蛋白尿的妊娠期并发症)的风险 。
更糟的是，孕期荷尔蒙的变化容易诱发“妊娠期牙龈炎” 。黄体酮和雌激素水平增高后，可能导致牙龈对牙菌膜内的细菌刺激产生与平时不同的反应，出现肿胀、出血和疼痛等状况 。如果你在怀孕前就注重牙齿健康，就能够有效地减少孕期患牙病的风险 。
所以 ， 你应在怀孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指导，保证孕期牙齿健康，以免后患 。
怀孕前的准备工作8：考查家族健康史
你和你丈夫可以给双方父母和其他亲戚打电话了解情况，重点了解你们的家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病 ， 如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等 。你在去做孕前检查时，医生也会询问这方面的问题 ， 以便确定你是否需要做遗传方面的检查 。
怀孕前的准备工作9：做孕前检查
孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩 。
如果你没有做过婚前检查，孕前检查的作用就显得更为重要 。
怀孕前的准备工作之11：了解生育保险和生育费用
各个地区的生育保险政策有所不同，以北京市为例 ， 北京市人力资源和社会保障局规定，
社保中心从2005年7月1日起正式实施生育保险政策，只要是持有《北京市工作居住证》的在职人员，就可以享受北京市生育保险的待遇 。其生育险医疗费支付标准为：
妊娠1～12周末前的产前检查费限额为520元;妊娠1～27周末前的产前检查费限额为850元;妊娠至分娩前的产前检查费限额为1400元 。自然分娩医疗费定额标准为1900元(三级医院) ， 剖腹产医疗费定额标准为3800元(三级医院) 。
此外，如果你觉得怀孕期间有保险的需要，那么准备怀孕阶段是你进行保险投资的最佳阶段 。因为女性妊娠期的风险概率比正常人要高得多，所以目前保险公司对孕妇投保都有比较严格的要求 。一般怀孕28周后投保 ， 保险公司不予受理 ， 要求延期到产后8周才能受理 。
但如果是在准备怀孕阶段投保，你可以投保能覆盖妊娠期疾病的女性健康险，保障生育期间的风险 。不过需要提醒你的是，这类保险一般都有90～180天的等待期，甚至更长的时间 ， 在等待期内发生保险事故，保险公司不予理赔 。
怀孕前的准备工作之12：做好财务准备
从你准备怀孕到宝宝长大独立要花多少钱?这可能是一个让你不敢面对的数字 。所以现在就来未雨绸缪吧，向专业的理财专家咨询，看看你现在可以选择哪些比较有保障的投资 。你还可以提前看看宝宝中心的妈妈们是如何看待这个问题的 。
怀孕前的准备工作之13：保持健康心理
专家指出 ， 女性在情绪压抑时的生育能力要比在正常状况时低一半 。
如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你觉得自己出现了抑郁的迹象，比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振、睡眠状态不好等，都可以向心理医生或精神病专家进行咨询 。如果需要服药，医生会帮助你选择孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁药 。你还可以尝试其他减压手段，如瑜伽和冥想，调查显示这些方法同样对改善心情有益 。