要坐对月子，则须做到以下三点：
安静休养30~40天
产后最重要的一件事即休息 。产后两周内是子宫收缩最快速的时候 ， 若常坐起或走动 ， 地心引力将造成子宫及内脏收缩不良，而引起“内脏下垂”，这可能就是所有妇女病的根源 。所以产后两周内 ， 每天一定要安静睡上8~10小时 。
【教你坐月子保健法 有助塑造体型】
饮食应注意阶段性食补
产后坐月子须按照身体恢复的情况来进补，第一阶段(产后1~7天)以代谢、排毒为主 ， 可以食用麻油猪肝、炖鱼汤、生化汤、红豆汤、糯米粥等;第二阶段(产后8~14天)以收缩盆腔及子宫为主，可以食用麻油腰花、时蔬、黄豆薏仁饭等；第三阶段(产后15天~月子结束)才开始真正滋养进补，可食用麻油鸡、花生猪脚、蔬菜、水果等 。
而值得提醒的是 ， 通过进补调节体质的一大原则就是“温和的热补” 。中医说 ， “产前要凉补，产后要热补”，其实指的是温和的热补，而不是猛补 。如慢火烘焙的纯正黑麻油以及爆透了的老姜，都属于产妇可选之温和热补食材 。
收缩腹部并防止内脏下垂
想调整体型，坐月子是个很重要的时机，更重要的是 ， 坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”，这可能是所有“妇女病”和“未老先衰”的根源 。所以这时必须勤绑束腹带 ， 束腹带可以收缩腹部，防止内脏下垂 。束腹带材质最好选用无弹性、可吸汗透气的 。一般市售束腹带多以松紧材质制成，无法支撑内脏 ， 如果材质不透气，容易造成腹部湿疹，甚至引起腹部潮湿而着凉 。（来源：网易）