鸡蛋是常见的食物,传统坐月子,新妈妈都会吃大量的鸡蛋来补充营养.现在虽然市场上有很多营养补品,但鸡蛋依然是月子里哺乳妈妈的产后佳品.
![月子营养佳品首选鸡蛋](http://yuerimg.jingyanla.com/240112/143JAB2-0.jpg)
【月子营养佳品首选鸡蛋】
鸡蛋富含的营养成分多
鸡蛋含有十八种氨基酸 , 且配比恰当,易为人体吸收,利用率可达95%,此外,鸡蛋还能提供维生素A、维生素D、维生素E、维生素H及叶酸、钙、铁、磷、镁、锌、铜、碘等等 。
不同的吃法 , 营养也不同
鸡蛋不同的吃法,营养吸收不同 。生鸡蛋不可以吃,易受细菌感染,有损健康;鸡蛋煮得过老,不易消化 , 新妈妈吃了脾胃不适,产生打嗝等;油炸鸡蛋,高温会使蛋白质变质 。最好也不要吃;蒸蛋羹、蛋花汤、煮嫩鸡蛋都是不错的食用方法,既能杀死细菌,又能使蛋白适当受热变软,有助于消化,是产后妈妈的补益佳品 。
鸡蛋虽好,但不宜多吃 , 否则也不利于身体健康 。鸡蛋牛奶同食,会降低牛奶的营养价值;鸡蛋豆浆同食 , 鸡蛋白糖同食,都会影响蛋白质的吸收,降低各自的营养价值 。