产后妈妈坐好月子的注意事项
坐月子的注意事项有哪些呢?准妈妈经过辛苦的孕育期后,产下宝宝,身材和心得的损耗是非常大的,所以,产后恢复就成了一件很重要的事,那么该如何恢复呢,要注意哪些方面呢?
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1、合理饮食
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【产后妈妈坐好月子的注意事项】
产褥期应食高蛋白、易消化、清淡饮食为主 , 家人应根据产妇喜爱,经常更换菜单,且要有一定盐味,不能不放盐 。少食多餐,这样才有足够的母乳供给宝宝 , 另外,可适当食用青菜和水果(如娃娃菜、萝卜、香蕉等),促进大便的排出,减少便秘,禁食辛辣、酸、冷等刺激强的食物,这是很重要的坐月子的注意事项 。
2、环境适宜
产妇应住在空气流通好的卧室里 , 房间温度24℃—28℃为宜,这也适合宝宝的身体状况 。天气太热,条件好者可用空调来调节室温 , 但每天仍需开窗通风两次,每次半小时以上 。要破除关门闭窗、深居室内、包头盖被的旧风俗,保证室内空气新鲜 。
3、保证休息
产妇应根据宝宝的休息时间安排好自己的休息,最好与宝宝同步,这就与产前休息时间大不一样,晚上时常要起床喂奶,换尿片等,如果休息时间未调整好,时间一长 , 产妇便感觉心力憔悴 , 心情不好,这样也会影响乳汁的产生,以致母乳不足 。所以要保证足够的睡眠,时间一般为10小时 。
4、讲究卫生
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产褥期由于身体虚弱,各种细菌容易入侵 。孕妇出汗较多,一定要勤洗澡、勤换衣、早晚饭后要刷牙 。恶露未净要勤换护垫 , 清洁会阴 。喂奶前后用专用小毛巾温水清洗乳头 。那种怕招风不洗头、不刷牙的旧俗要改,这也是坐月子的注意事项 。
5、适度活动
产妇在产褥期应根据自身状况,适当运动 。不要整天只睡在床上,这样不利于身体恢复 。每天可以做做产后运动操 , 运动时间随产后天数增加而延长,运动量逐渐加大,直至6—8周产褥期结束后,身体各部分功能完全恢复正常,天气好时可以到户外散步 。
上述内容就是专家为大家介绍的坐月子的注意事项,希望大家了解了坐月子的注意事项后,要积极实行 。如果您对坐月子的注意事项还有其他疑问 , 请咨询专家,专家会为你详细解答 。