孕妇如何消除紧张心理?
在分娩前，孕妇可能出现焦虑紧张的表现 ， 然而过度的紧张焦虑会影响孕妇的身心健康和胎儿的发育 。那么，孕妇如何消除紧张心理，让自己拥有一颗健康的心呢?下面来看看专家给出的方法吧 。
1.饮食减压法
饮食可以减轻压力，如果孕妇压力比较的时候，可以通过饮食调节，缓解压力 。研究表明 ， 有些食物有减轻人的心理压力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使人的思维更加敏捷，精力集中 。如维生素C就具有减轻心理压力的作用 。
2.宣泄减压法
当孕妇感到心理压力过大的时候，要承受不了的时候，就要找个宣泄的途径来缓解自己的心理压力 。宣泄的方法很多，如可以参加文娱活动 ， 让情绪在活动中得到宣泄 。或是大一个无人的地方喊叫，但是千万注意，在喊的时候且不可用力过猛，那样对胎儿将是非常危险的;或者找别人进行倾诉 ， 这也是缓解压力的有效的方法;另外，如果感觉到心理的压力实在是太大，大哭一场也是发泄的好方法 。
3.转移减压法
当孕妇感到有压力时，可以适当放慢自己的脚步，给自己一些休息的时间 。只有适度的休息才可以走更远的路 。有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径 。针对精神长期高度紧张的状况，要学会自我调试 ， 及时放松自己 ， 如家人朋友聊聊天，谈一些与带来压力无关的话题 。
4.运动减压法
研究表明 。劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳 ， 同时还会有效转移考生的注意力 。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度 。但是孕妇一定要注意，由于自己的特殊情况 ， 千万不要做剧烈的运动 。
5.环境减压法
【孕妇如何消除紧张心理?】
由于孕妇的特殊情况，所以在家庭环境方面，应营造一个良好而宽松的生活氛围，而不能制造紧张的家庭氛围 。如果实在对某一环境感到腻烦，可以转移一下环境，例如到外地旅游 ， 走进大自然中去;或着到朋友家走动走动 。
6.睡眠减压法
充足的睡眠是保证孕妇精力充沛、心理宽舒与平衡的前提 。但遗憾的是大多数人既没有充足的睡眠时间 。如何改善睡眠呢?首先应营造一个安静的休息环境，其次针对可进行多时段的睡眠 。对孕妇来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法 。
友情提示：现代人的生活充满了压力，因此如何减轻压力与腹中宝宝心灵沟通是母亲努力的目标 。