【缓解孕妇焦虑症的方法】
准妈妈在怀孕期间或多或少的对孕期健康、分娩疼痛和宝宝性格过度担心，有的人还担心宝宝出生后影响自己的体形和容貌，以及担心家庭未来经济、住房、婆媳人际关系等 。产科医生提醒说，孕期体内激素状况改变会导致焦虑，虽然难以避免，却无大碍 ， 只要适时调整就会轻松享受孕期 。下面来看看产科医师给出缓解孕妇焦虑症的建议 。
1、提前打“预防针”
有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小 ， 孕期并发症更少 。胎儿在优良的环境中健康成长 ， 有助于妈妈顺利分娩 。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化 ， 如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度 。还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识 。
2、补充精神食粮
特别是初产妇 ， 由于缺乏对生产的直接体验和正确认识 ， 导致孕期任何一点生理变化 ， 都可能影响心情和精神状态 。要解决这个问题 ， 最重要的就是要多学习 。这种学习的渠道可以有多方面，如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流 ， 正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询 。
3、饮食起居更规律
孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表 ， 然后严格坚持三点：一、每天保证8～9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡 。二、适当活动锻炼 ， 促进孕妇和胎儿血液循环 ， 有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行 。三、饮食得当 ， 不偏食 。孕妈妈应该听从医生指导，根据各类人群营养摄入标准 ， 合理搭配饮食 。如果条件允许，少食多餐也比较好 。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物 。
4、“心理营养”也要保证
妻子怀孕后，虽然家人会千方百计为其增添营养 ， 以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养” 。事实上 ， 只要坚持合理的生活方式，绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝 。孕期可增加一些小爱好，如编织，绘画等 ， 多分散注意力 。创造雅致、温馨的家居环境，逛街边的特色商铺，将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目 。多欣赏花卉、盆景、美术作品，与大自然保持新鲜结合 。常听优美的音乐，朗读诗歌，多看童话和育儿周刊等 。