顺产的疼痛让孕妇难以忍受,为了让准妈妈少受点痛苦,能够顺利分娩,准妈妈不妨注意一下自己的饮食原则.
孕妇总的饮食原则就是合理营养 ， 控制体重 。准妈妈都很重视饮食营养，如果暴饮暴食 ， 不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时就不容易顺利通过产道 。
为了控制新生儿的体重，在妊娠期间 ， 孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着 。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品 ， 如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等 。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千 克，前后共12千克左右为宜 。如果整个孕期增加20千克以上 ， 就有可能使宝宝长得过大 。
很多准妈妈不了解锌有一个更为重要的作用，那就是孕妇分娩方式与其孕期的饮食中锌含量有关 。换句话说，孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大，反之，准妈妈剖宫产或借助产钳的机会就会增加 。
对于大多数准妈妈来说，通过食物补充锌是最有效的也是最安全的 。因此 ， 准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素 。
准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆，这些都是含锌比较丰富的食物 。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些，这样能起到较好的补锌作用 。
还有一种水果是补充锌非常好的来源 。那就是苹果 ， 它不仅富含锌等
微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助 。孕妇每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量 。
【顺产饮食原则帮你顺利分娩】
还有一点准妈妈要注意：要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为，小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了 。