说实话，生产时的疼痛虽然不会痛的死去活来，但也需要妈妈们去忍受 。为了让准妈妈少受点痛苦，增加顺产的机会，准妈妈不妨可以试试这些建议，顺利地度过分娩 。
顺产饮食原则
想帮助妈妈顺产总的饮食原则就是合理营养，控制体重 。准妈妈都很重视饮食营养，如果暴饮暴食，不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大 ， 分娩时就不容易顺利通过产道 。
【顺产也有讲究！】
宝宝的体重如果超过4千克，就被医学上称为巨大儿，准妈妈的难产率就会大大增加 。如果在生产前的检查中医生预测胎儿体重超过4千克，一般就会建议准妈妈以剖宫产方式分娩 。
因为巨大儿的头比较大，胎头就可能“搁浅”在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不作剖宫产 。如果巨大儿身体比较胖，虽然能勉强通过骨盆，但是产妇分娩时要花九牛二虎之力 ， 最后可能不得不用产钳或胎头吸引器帮助胎儿分娩 。如果胎儿的肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产 。
为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动 ， 不要整天坐着、躺着 。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物 ， 少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等 。
最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千 克，前后共12千克左右为宜 。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大 。
补锌有助于顺产
很多准妈妈不了解锌有一个更为重要的作用 ， 那就是孕妇分娩方式与其孕期的饮食中锌含量有关 。换句话说，孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大 ， 反之 ， 准妈妈剖宫产或借助产钳的机会就会增加 。我的女儿在孕期就是食用了富含锌的食物 ， 这点在很大程度上帮助了她顺利生产 。
对于大多数准妈妈来说 ， 通过食物补充锌是最有效的也是最安全的 。因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素 。
准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆，这些都是含锌比较丰富的食物 。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些，这样能起到较好的补锌作用 。