阴道本身有一定的修复功能 ， 产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复 。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间 。
1、屏住小便：在小便的过程中 ， 有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿 。如此反复，经过一段时间的锻练后 ， 可以提高阴道周围肌肉的张力 。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动 。经常反复 ， 可以很好地锻练盆腔肌肉 。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道 ， 持续3秒钟，后放松，反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。
【产后阴道可以恢复吗？】
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习 。
经过这些日常的锻炼 ， 可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉 ， 帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助 。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复 。
另外 ， 产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复 ， 促进阴道紧实 。