秋季宝宝要多吃这些食物
又到秋季，各种疾病开始威胁宝宝的健康，这让好多妈妈都很忧虑 。季节更替，气候干燥，确实容易引起宝宝的各种不适，不过，妈妈们也不要着急，多注意饮食调理 ， 做到以防为主 。
秋季宝宝可以多吃这些食物
抗病前锋：菜花
菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用 。同时，菜花的维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质 ， 增加抗病能力 。>>推荐阅读：中秋给宝贝自制月饼
推荐吃法：番茄菜花，营养丰富 ， 酸甜可口，可促进宝宝食欲 。
秋燥克星：梨子
梨富含水分，多种维生素和矿物质，具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效 。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用 。
【秋季宝宝要多吃这些食物】
TIPS ：用来止咳化痰的 ， 要选用含糖量不高的梨，因为中医认为太甜的东西会生痰 。
推荐吃法：川贝蜜糖炖雪梨，调理咳嗽燥热的良方 ， 特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳 。
滋阴润肺：百合
百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，富含无机盐和钾 ， 对机体新陈代谢起重要作用 。所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用 。百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用 。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益 。
推荐吃法：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒 ， 百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用 。
祛除虚火：萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物 ， 还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效，初秋吃萝卜，能祛除盛夏时节心中的虚火 ， 并迅速恢复元气 。萝卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾 。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用 。
推荐吃法：萝卜以炖食最好 ， 炒食为良 。
荤食首?。貉既?
秋天正是鸭子最为肥嫩的时节 ， 鸭肉营养丰富，富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥 ， 鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品 。
TIPS ：鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃 。
推荐吃法：板栗焖鸭，板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效 ， 与鸭肉同食可是相得益彰 。
素中之宝：木耳
木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂 。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用 。
木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，具有滋阴、润肺、生津的作用 ， 加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品 ， 可以用来调理秋季肺燥干咳 。黑木耳则是补血的佳品，素有“素中之荤”的美称 。
TIPS ：木耳滋润，易滑肠 ， 会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用 。
推荐吃法：白木耳多为甜品糖水，黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味 。
应节良品：秋藕
秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用 。
藕生吃熟食功效各不一样，生吃有清润的功效，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果 。熟藕的药性则由凉变温，没有了散瘀清热的功能，变成了益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用 。
TIPS： 煲汤可加上一把绿豆可避免上火 。
推荐吃法：莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲，海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品 。
不可不喝：蜂蜜
蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天里吃蜂蜜 ， 可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用 。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水 。
推荐吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超过60°C 温开水冲服 。
病后佳品：芋头
芋头富含淀粉 ， 营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素 。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品 。
TIPS ：芋头要煮烂才易于消化 。
推荐吃法：芋头玉米粥，将芋头切成?。?与玉米同煮 。
居家必备秋季圣品：粥
刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象 ， 而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益 。
以上是适合宝宝秋季食用的几种食物 。小编提醒 ， 秋季气候干燥，应多补充水分以及水溶性维生素B和C，多吃水果和绿叶蔬菜 ， 牛肉、羊肉等滋补类应该少吃或不吃 。