预防儿童肥胖要抓住关键期
来自国外的研究指出，中国已有12%的儿童超重，儿童肥胖在给孩子的身体、智力、心理等产生不良影响的同时，也给社会带来了不少问题 。因此，家长要正视肥胖问题的严峻性，及早地预防小儿肥胖 。
预防儿童肥胖要抓住关键期
预防儿童肥胖应从胎儿期开始 ， 在肥胖好发年龄(婴儿期、5-8岁、青少年期)采取措施，效果更佳 。>>推荐阅读：5方法让宝宝不再变胖
胎儿期——预防胎儿过重
胎儿期要预防新生儿出生体重过重 。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好 。如果孕妇体重增加过快 ， 常会导致胎儿出生体重过重 ， 使今后发生肥胖的概率大大增加 。因此，要预防胎儿体重过重，孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律 。正常孕妇前3个月增加1.5～3千克，以后每周增加400克 ， 至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克 。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量 。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等 。
婴儿期——鼓励母乳喂养
母乳是婴儿最理想的食物 。研究表明 ， 母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿 ， 而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低 。其原因可能是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间，避免过多热量的摄入 。而人工喂养常有过度喂养的情况存在，造成孩子摄入过多，引起肥胖 。
儿童、青少年期——平衡膳食+规律运动+检测体重
从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身 。
首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯 。家长应该认识到 ， 孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入 ， 家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少 。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯 。
【预防儿童肥胖要抓住关键期】
其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施 。即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从5～6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等 。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏 。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30-60分钟的体力活动 。
此外，还要定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整 。