【5种方法缓解分娩疼痛】
快要接近预产期了，佳佳妈妈的心情特别烦躁!妈妈跟她说一定要顺产，因为顺产身体恢复快，婆婆也念叨一定要自然分娩，对宝宝好 。临产孕妇进入产程的特点是阵发性腹痛伴子宫颈口的扩张 。分娩前恐惧和焦虑常常困扰她们，恐惧和焦虑等心理问题又会影响生产产程的进展和母婴安全，并加重分娩时的疼痛和不适 。所以在临产时，有很多产妇因为怕在分娩中忍受不了疼痛而选择了剖宫产 。其实，自然分娩疼痛并非想象的那般可怕 ， 而且，掌握一些好的办法，还能为产妇有效缓解疼痛 。
方法1、麻醉阵痛
硬膜外麻醉止痛法是一种麻醉方式，透过麻醉剂，使产妇下半身神经暂时处于无痛感的状态，因此能使疼痛得到缓解，也是一般医院中会使用于无痛分娩的方法 。硬膜外麻醉须慎重的选择施行时间，使麻效在第2产程时子宫颈全开后消退，使用此法，产妇有时可能需要花较久的时间才能把胎儿推出 。
方法2、导乐陪产
“导乐陪产”是在分娩过程中雇请一名有过生产经历、有丰富产科知识的专业人员陪伴分娩全程，并及时提供心理、生理上的专业知识，这些专业人员被称为“导乐” 。导乐会在产妇身边指导鼓励如何正确用力，替产妇擦汗，不断给产妇以心理上的支持，给予产妇很大的安全感，在某种程度上能缓解一些疼痛 。在产妇疼痛时 ， 导乐还会帮忙按摩 ， 宫缩时，悄也许会喜欢按摩后背的底部，或喜欢在宫缩间歇按摩肩部 ， 都可以告诉导乐 。并告诉她一定要缓慢地按摩 。如果她的按摩太过猛烈 ， 你会感到恐慌 ， 那就不是放松了 。所以一定要将真实感受及时告诉导乐 。
方法3、好好休息
如果在产程的早期你就手忙脚乱，把自己弄得精疲力竭 ， 等阵痛来了 ， 你会发现自己根本没有精力来应付痛苦的宫缩 。所以 ， 在产程的初期 ， 应该好好休息 ， 保存体力 。产妇可躺在床上或椅子上，尽量把自己弄得舒舒服服的 。你可以在身体周围塞上枕头和靠垫 ， 喝温暖、香甜的饮料或吃自己喜欢吃的巧克力，或听听音乐放松心情，或闭目养神，什么也不想，让全身心得到尽量的休息 。
方法4、分散注意力
分散注意力的技巧是选择一件事物作为注意点，让产妇将注意力集中于此点，使其注意力从宫缩引起的疼痛和不适上转移开，增加对疼痛的耐受力 。产妇可以携带与生产相关知识的书籍或杂志，有助于保持镇静慌乱的情绪，并在需要时查看 。阵痛的妈咪还可以试试玩掌上型电动游乐器，因为集中精神的使用游乐器玩破关游戏可以让自己暂时忘却痛苦 。
方法5、调整呼吸的频率
当转移注意力的方法已不能帮助产妇缓解分娩的不适时 ， 把精力放在你的呼吸上，是熬过每次宫缩的好办法 。可选择“慢—胸式呼吸”，其频率为正常呼吸的1/2，随着宫缩频率和强度的增加 ， 则可选择“浅式呼吸” ， 其频率约为正常呼吸的2倍 ， 当进入第一产程过渡期 ， 一般选用喘—吹式呼吸 ， 4次短浅的呼吸后吹一口气，此比率也可上升至6:1或8:1，但注意预防过度通气 。在使用每种呼吸方式时，都是以一次深呼吸开始并以深呼吸结束 。