给宝宝补铁 提高自身抗冻能力
寒冬渐渐来临了 ， 人们在饮食方面也开始注意摄取可以增强身体御寒能力的食物了 。其实 ， 不只是大人需要防寒 ， 宝宝更加需要，别以为给宝宝穿上厚厚的衣服，把他们放在空调房里就万事大吉了 ， 要真正御寒，还得靠身体自身的抗冻能力 。由于宝宝“体育锻炼”能力有限，所以增强其抗冻能力还是主要靠营养的补给 ， 尤其是要补铁 。
【给宝宝补铁 提高自身抗冻能力】
铁是合成血红蛋白的主要原料之一 。血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气运送到各组织 。而研究表明，机体产生热量的过程需要消耗氧气，把蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧变成热量 ， 所以当机体摄入铁时，耐寒能力就会明显增强 。由此，铁对宝宝健康过冬的作用非常大 。>>推荐阅读：宝宝出生时太轻要补铁
宝宝补铁宜吃猪牛羊肉
家长们普遍认为“营养好的都在汤里面” ， 所以 ， 要给宝宝补铁，大家首先想到的就会是喝汤了 。其实 ， 这是不正确的 。专家介绍，孩子应该多吃肉，而不是喝汤 ， 肉里面有丰富的铁、锌等微量元素 ， 而肉汤里面最多的就是脂肪和氨基酸 。国内外专家临床经验得出的正确食谱应该是：儿童米粉、水果、蔬菜、奶制品、蛋黄、红肉、鱼类，肉类占据总菜单的一半 。猪、牛、羊等红色的肉，是儿童补充铁最好的食物 。
摄入维生素帮助铁吸收
如果我们一味给宝宝吃含铁食物也是不够的 ， 关键还在于促进铁的吸收 。据研究，存在于肉类、鱼类、肝脏等动物性食物中的铁大多数属于血红素铁，易被人体吸收利用，吸收率达到10%～25%;而存在于植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率只有1% 。所以我们还得找准能促进铁的吸收的食物 。摄入的食物中如果含有柠檬酸、维生素C、维生素A等就能促进铁的吸收 。所以在让宝宝吃含铁食物的同时，吃一些含维生素C多的水果，会使铁的吸收率提高4倍以上，樱桃、橙子、草莓，香椿、蒜苗、菜花、苋菜等都是适合宝宝吃的维生素C含量较高的水果和蔬菜 。