如果宝贝出现烦躁不安或者情绪低落等情况时，妈妈们不妨调整宝贝的饮食 ， 有助于调理心理的负面情绪 。
以蔬菜、水果为主的清淡饮食可以令人性情变得温和 ， 这是因为蔬果含有大量血清素，具有让人增强睡意的能力，能降低人的攻击性 ， 同时蔬菜含有丰富的碳水化合物、纤维素、铁、钙及其他营养成分，起到一定的败火润燥作用;牛奶和香蕉则具有镇静、缓和情绪的作用 。
粉葛眉豆煲生鱼
材料：粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜枣3个、陈皮1/4个、生鱼1条、猪瘦肉150克、生姜3片 。
烹制：粉葛去皮、切块;眉豆、赤小豆浸透;蜜枣去核;陈皮浸透;生鱼宰后洗净，煎至微黄 。以上材料一起下瓦煲 ， 加水3000毫升(12碗量) ， 武火滚沸后改文火煲两个半小时，下盐便可 。为3-4人量 。
民间认为，粉葛有清热润燥、除烦静心、生津止渴、去骨火的功效 。此汤还加入清润的蜜枣，尤为清润鲜美 ， 有清热、润燥、去骨火的作用 ， 适宜节假日之后一家大小饮用 。>>>推荐阅读：宝宝吃饭狼吞虎咽，怎么办?
山楂陈皮白菜豆腐汤
材料：陈皮1/4个，谷、麦芽各24克，韭白9克，山楂15克(中药店均有售)，白菜250克 ， 北菇30克 ， 豆腐2块，生姜4片 。
烹制：各物漂洗净 。陈皮浸透去瓤;白菜切段;北菇去蒂浸发 。在瓦煲内加入清水2000毫升(8碗量)和药材，武火滚沸改文火滚1小时，下北菇、白菜、豆腐滚约20分钟，下盐便可 。为3~4人用 。
长假期间，由于暴饮暴食 ， 容易出现消化不良、腹部胀气、胃炎、便秘等症状，山楂陈皮白菜豆腐汤，有消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效，对消除因消化不良引起的不适有一定的作用 。
山楂扁豆金银肫汤
材料：鲜鸭肫、腊鸭肫各2个，猪腱200克、炒扁豆50克、生姜3片、山楂30克、陈皮1/4个 。
烹制：各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤;鲜鸭肫洗净切开 ， 去脏杂，可不剥去鸭内金，洗净;腊鸭肫温水浸泡，洗净;猪腱洗净 。以上材料一起放进瓦煲内 ， 加清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入食盐便可 。此量可供3-4人饮用 。
山楂具消导食积之功 。扁豆则性平味甘 ， 有滋补强壮、调和五脏、健脾益气、化湿利水的功效 。所谓金银肫即鲜鸭肫和腊鸭肫，均有健脾胃、助消化的作用 。此汤能开胃消滞、健脾祛湿 。
白果芡实薏米煲牛草肚
材料：白果15个，芡实50克、薏米40克、牛草肚400克、生姜3片 。
烹制：白果、芡实、薏米洗净，浸泡;牛草肚由售者处理干净，置沸水中稍滚片刻 ， 再洗净(即汆水) ， 切块 。一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲2小时，下盐、油便可 。为3-4人用 。
宝贝在假期中活动多，吃的食物又比较杂，身体疲惫，胃口不好，需要好好调整 。白果能敛肺润肺;薏米能健脾利水;牛草肚能袪积滞、健脾胃 。合而为汤 ， 清润可口 ， 有健脾胃、祛积滞之功 。
谷芽麦芽牛肚汤
材料：谷芽、麦芽各15克，牛肚1个、红枣(去核)6个、生姜3片、淮山30克、陈皮1/4个
【美味药膳调整宝贝“节后综合征”】
烹制：各药材洗净，稍浸泡;牛肚洗净，稍滚5分钟，捞起用刀刮去黑衣，洗净切片 。将所有食材一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量) ， 武火煲沸后 ， 改为文火煲约3小时，调入适量食盐和生油便可 。此量可供3-4人用 。
此汤具健胃益脾、消食化滞之功，十分适宜在不思饮食或消化不良时进饮 。