孕妇睡眠不好怎么办
怀孕期间 ， 孕妇睡眠不好怎么办?相信是多数准妈妈会遇见的问题 。面对孕妇睡眠质量下降的问题，为解决孕妇困扰，小编请教专家：孕妇睡眠不好怎么办?
专家提醒：充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况 。
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孕妇睡眠不好怎么办方法一：睡前饮食
睡前尽量不要喝咖啡、茶 ， 油炸食物、难消化食物 。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水 。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛 。少吃精淀粉食物 ， 如白面包、白米饭、甜食等 。
牛奶加点蜂蜜 ， 有助于入睡，但要提前两小时喝 。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热 。
孕妇睡眠不好怎么办方法二：睡前准备
【孕妇睡眠不好怎么办】
临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用 。但孕妇要记得不可以泡澡，水温不能过高（只比水温稍高一些即可），洗个15~20分钟，便会觉得通体舒畅 。保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩 。良好的睡眠环境 ， 柔和灯光、温度适宜 。
睡前3-4小时内不宜运动 。实在睡不着，可以看看报纸或书 。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡 。
调节好生物钟，睡觉和起床的时间尽量有规律 。
如果还睡不着，那应该怎么办?
睡不着是偶尔会发生的必然事件 。孕妇不必要在床上辗转反侧、担心自己的失眠，相反，可以起床 ， 做其他事情 ， 例如：读读书 ， 停一下音乐，看一下电视，收一下邮件，做一些平时喜欢做的事 。这样比较容易感到疲劳 。
孕妇睡眠不好怎么办?希望以上的办法可以帮到您 。孕妇有个良好的睡眠不仅可以缓解自己的精神压力，也有利于身体细胞能量得到补充，准妈妈不要有太大的压力，轻松的心态反而更有利于睡眠 。