冬天，是准妈咪需要受到更多保护的季节，怎样才能使准妈咪顺利度过寒冷的冬天?准妈咪在冬天尤其要注意哪些问题?
准妈咪冬季生活要领盘点
穿着—孕妇装应以宽大为原则
寒冷刺激可引起脑血管收缩，导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多 。
该物质通过胎盘进入胎儿体内，能够影响胎儿生长发育 ， 造成胎儿畸形，以致先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生 。因此，准妈咪冬天的保暖问题非常重要 。
孕妇装应以宽大为原则，因为怀孕使血液循环增加并加速 ， 孕妇非常容易出汗，腿脚也常常浮肿，过紧的衣服不仅影响乳腺的增长发育 ， 导致产后少奶或无奶，而且会因压迫下腹部减少胎盘血流量，对胎儿生长发育造成损害 。
爱心tips：
1.最好选择比身材大一号的衣服，注意身体保暖，不让腹部和腰腿受寒 。
2.选择透气性强的天然材质，如纯棉、丝绸，避免选用有化纤成分的布料 。
3.衣着要轻而暖，如轻便柔软的羽绒服 。
4.款式以身体的活动不受拘束及方便为原则 。
5.建议选择背带裤 。背带裤的带子比较宽，不会勒到胸部 ， 适合腹部膨隆的变化，又不会勒到腰部 。而且 ， 穿在身上还可掩盖腹部、胸部、臀部的粗笨体形，给人以宽松自然的美感 。
6.衣服的颜色和图案，可根据个人的不同爱好和需要而选择 。一般来说，选择穿浅色图案的衣服，这些颜色能让孕妇看起来健康、可爱又不失母性的风采 。如果衣服上有些小碎花之类的图案，可以掩饰一些突出的腹部 。
7.鞋子应轻便、舒适，易于行走 。最好有2厘米左右的跟鞋和牢固宽大的鞋后跟 ， 鞋底最好有防滑纹，以免跌倒;准妈咪弯腰不方便，适宜穿有松紧带、鞋头稍宽大的轻便鞋 ， 尽量避免系鞋带 。
饮食—合理饮食，吃出健康
冬季，人体消耗热量大而快，准妈咪要吃好一些，如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆制品和动物肝、肾等营养丰富的食品 。还要多吃些蔬菜和水果，以保证所需的维生素，如绿叶蔬菜和苹果、柑桔、甜橙等 ， 胡萝卜含有丰富的维生素，也应该是准妈咪食谱中的常见菜 。
如何吃得既营养健康又不发胖?
1.定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康 。
2.拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法 ， 常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里 。所以，尽量自己动手做菜 ， 既卫生又能控制调味料的量，吃出健康 。
起居—远离空气污染
在冬季 ， 准妈咪一定要注意室内空气质量，特别是孕早期 。研究表明，室内外空气污染与早期胚胎致畸有明显关系 。家庭生活用的燃料 ， 如煤、煤气、液化气等对胎儿发育都有一定影响;空气中的二氧化硫可以使人体细胞内的遗传基因、染色体发生异常，从而导致胎儿畸形 。
冬季天气寒冷，不经常开门窗，室内的有害气体不断增多 。因此准妈咪一定要注意净化室内空气质量 。
爱心tips：
1.要净化室内空气质量，开窗通风是一个简单有效的办法 ， 如在阳光比较好、白天温度相对较高的时候，开窗通风半个小时左右 。
2.在烹调时，切勿将食用油过度加热，应注意打开抽油烟机或开窗换气 。
3.不要在室内吸烟 。
4.尽量不在室内饲养宠物 。
5.被褥、毛毯和地毯应经常在阳光下晾晒 。
6.如果需要选购家具，应选择实木家具，尽量不选密度板和纤维板等材质的家具 。
7.可以在室内培养一些绿色植物 ， 特别是吊兰，也能起到一定的净化空气的作用 。
锻炼—冬季要坚持
准妈咪进行身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生 ， 还可以积蓄力量，有利于顺利分娩 。孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜 ， 避免剧烈活动，避免劳累 。
冬季准妈咪要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断 。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动 。
做孕妇体操的益处：
做孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生 。
做操时动作要轻，要柔和 ， 运动量以不感疲劳为宜 。
1.脚部运动：通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉 ， 防止脚部疲劳 。每次做3-5分钟——
* 坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上 。
* 脚尖使劲向上翘 ， 待呼吸一次后，再恢复原状 。
* 将一条腿放在另一条腿上 。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行 。
2.盘腿坐：可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道 ， 每次可做10分钟左右——
* 在床上坐好 ， 盘好双脚 。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上 。
* 每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行 。
3.扭动骨盆运动：
* 仰卧在床 ， 两腿与床成45度，双膝并拢 。
* 双膝并拢带动大小腿向左右摆动 。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动 。双肩和脚要紧贴床面 。
* 左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒 。
* 右腿膝盖从左侧恢复原位后 ， 再向右侧倾倒 ， 此法两腿交换进行 。
皮肤护理—孕期保养，事半功倍
由于孕期体内激素水平的变化，有些准妈咪的皮肤会变得细腻、光滑，有些也会变得敏感、粗糙，面部还会由于黑色素沉着而出现明显的妊娠斑 。所以 ， 怀孕期间的皮肤保养非常重要，这将直接影响到分娩后皮肤的恢复 。不过，准妈咪在做皮肤保养时 ， 还要考虑到对胎儿是否有不良影响 。
1. 冬季保湿最重要
* 使用保湿乳液，以保证在干燥的空气里，皮肤依然光滑柔软 。
* 多喝水，可应付怀孕时常见的皮肤干涩现象 。
* 如果在密不透风的写字楼上班，而暖空调开放的时间又长，建议在办公室放一个加湿器，增加空气的湿度 。
* 在暖气房里 ， 用清水喷雾的方式增加空气湿度 。
* 经常到空气流通的地方 ， 让皮肤透透新鲜空气 。
2. 摄取营养滋养皮肤
* 如果皮肤非常干涩，可以摄取含有较多不饱和脂肪酸或亚麻油酸(蔬菜类及鱼类)的食物，来改善干涩的肤质 。
* 维生素C与B6是皮肤再生和重建的两类营养素，如果皮肤特别干燥，必要时在医生指导下每天补充维生素C和维生素B6 。
3. 细心呵护敏感的皮肤
* 因孕期皮肤会变得较敏感，最好选择含纯天然成分的护肤品 。
* 不要接触含中药成分或气味浓烈的产品 。
* 不要使用芳香类产品，虽然有的芳香精油对准妈咪有好处，但有些却有负面作用 。为了安全起见，在没有专业芳香美疗师的指导下，最好暂时不做此项护理 。
* 远离对人体有刺激的消炎水、颜料 ， 不要让这些物质侵入皮肤 。
4. 避免长时间紫外线照射
虽然是冬天，阳光并不强烈，但紫外线的长时间照射，依然会对肌肤造成伤害，所以防晒在冬天也是一门必修课——
* 怀孕期间皮肤黑色素本来就比较活跃，应尽量避免长时间暴露在紫外线下 。
* 避免使用任何含香精或酒精成分的保养品，这些成分不但容易对肌肤造成刺激，也会增加对紫外线的敏感性 。
【准妈妈冬季生活要领盘点】
* 分娩后几个月内，继续保护面部，免受紫外线的照射 。因为皮肤在分娩后约3个月左右仍对阳光十分敏感 。