第二天还得早起上班，可是宝贝就是不肯乖乖睡觉 ， 怎么办?这恐怕是让无数家长头痛不已的事情了 ， 专家总结了一些哄孩子睡觉的小技巧 ， 送给家长做为参考，也许能帮到你 。
养成睡前“仪式”
让宝宝每晚按顺序穿睡衣、刷牙、尿尿、听故事 ， 然后熄灯睡觉 。一来二去，宝宝就会熟悉这套流程，到时间就知道该乖乖睡觉了 。对年龄大一点的宝宝，可教其睡觉前做几个深呼吸，鼻子深深吸气后用嘴慢慢吐出 ， 这样有助于身体平静放松，安然入眠 。
家长设定规则
在睡觉时间方面，家长应该强势设定规则 ， 一到时间就关灯睡觉 。宝宝或许会抗议会哭闹，但不能心软，否则在宝宝那里就失去了权威 ， 以后就更难了 。家长在制定睡觉规则的同时，可给宝宝一定选择权 。例如让其决定挑选哪套睡衣、盖哪条毯子，以及选择哪个喜欢的毛绒玩具来陪他睡觉等 。
【家长难题：如何哄宝宝乖乖睡觉？】
清除睡眠障碍
有的宝宝晚上会口渴、怕黑、孤独等 ， 导致无法好好睡觉 。家长就应提前帮宝宝解决这些麻烦，在床头放一杯温水，打开小夜灯 ， 给宝宝被窝里放个他喜欢的毛绒玩具等 。
让睡觉过程更有趣
例如把被子拱起来，做成“山洞”状，让宝宝自己钻进去，或把被子揉成一团，告诉他这是“云朵” ， 让他自己爬上去，这样宝宝也乐意上床了 。很多家长会在睡前抱着宝宝讲故事、唱歌，这样可能反而让他更兴奋 。应该让宝宝钻进被窝，家长坐在床边讲、唱 ， 这样宝宝就会慢慢睡着了 。
合理安排午睡
宝宝都需要午睡，但不宜超过两小时，且应尽量离晚饭时间远些，这样有足够的时间让其在晚饭前玩，晚上就容易因累了安静入睡 。