这六种美食可以帮助孩子快快长高
很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让身体长得更高?”如果真的有这种食物 ， 那世界上就没有个矮的人了 。但是均衡摄取五种营养物质，不挑食 ， 按时吃饭是长个最有效的方法 。虽然没有针对身高的特效食物，但是有些食物确实对成长有帮助 。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物 。
◎牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收 。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。所以多喝牛奶是不会有坏处的 。
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。
* 不喜欢牛奶可以改吃酸奶，奶酪
◎鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物 。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长 。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值 ， 每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的 。
* 不喜欢鸡蛋可以改吃豆腐，奶酪
◎黑大豆
【这六种美食可以帮助孩子快快长高】
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品 。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以 。
* 不喜欢黑大豆可以改吃花生
◎沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收 ， 对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话 ， 可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝 。
* 不喜欢沙丁鱼可以改吃秋刀鱼，青花鱼
◎胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成 。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴 。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道 。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富 。
* 不喜欢胡萝卜可以改吃南瓜，青蒜
◎菠菜
菠菜中富含铁和钙 。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面 。
* 不喜欢菠菜可以改吃莴苣，青椒
◎橘子
富含维生素C，有助于钙的吸收 。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果 。这样可以很好地摄取维生素 。
* 不喜欢桔子可以改吃菠萝 ， 葡萄 ， 猕猴桃，草莓
天下都父母都不希望自己的孩子比别人家的孩子矮，但是由于遗传等各方面的原因 ， 每个人的身高都是不尽相同 。如果父母的个子就不高，那就有必要通过后天的营养来增加孩子的身高了 。以上这六种食物，平时不妨给孩子多吃些 ， 帮助孩子长高个，并且经常进行体育锻炼，也可帮助孩子加快长高 。