这几种零食让孩子越吃越聪明
大脑是人身体的中枢，小孩子长身体的时候，需要各种营养，而让自己的孩子变得聪明和成绩好是很多家长都希望的事情 ， 但是怎么才能使孩子的脑袋变得聪明呢?补脑是非常重要的一步 。小编给大家讲讲孩子吃什么补脑、伤脑的食物有哪些以及脑疲劳怎么办 。
孩子吃什么补脑
花生
花生中富含大量的优质蛋白以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素，日常食用花生，会使孩子神经系统发育的更好，对提高其记忆力也大有裨益 。
但家有小宝宝的妈妈需注意，花生虽好，不宜多食 。给小宝宝吃花生，每天最好别超过9粒，另外，花生容易引起宝宝过敏，若有家族有过敏史或者宝宝本身属于过敏体质，便需慎吃花生了 。
榛子
专家研究发现，榛子中维生素E的比重占了多达30%以上，经常食用可以大大增强孩子的免疫力 。而且，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中甚是罕见，经常食用不仅可以健脑，还能明目 。
另外 ， 榛子自带天然气味，对孩子还有开胃功效 。但由于榛子脂肪含量较高，胆道功能不佳的宝宝不宜过多食用 。
酸奶
很多养生专家称 ， 酸奶补益的作用很大，所以是孩子饮品类零食的首选 。添加益生菌发酵的酸奶，不仅留住牛奶中的营养成分，其中蛋白质和钙质 ， 相比较牛奶而言，更容易被人体吸收 。但是为孩子选购时，应避免含有添加剂的酸奶制品 。
板栗
板栗是宝宝坚果营养大军中，脂肪含量最低、淀粉含量最高的教科书级食材 。板栗鲜果中的维生素C含量能赶超番茄 ， 特别是不饱和脂肪酸、磷等，有助于孩子大脑发育 。但是要注意的是，2岁以上的宝宝可以食用适量的板栗 。
伤脑的食物
1、太咸食物
食物中的钠含量过高，容易使得脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰 。
2、酒精饮料
习惯性饮酒 ， 酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退 。
3、含过氧化脂的食物
过氧化脂质会损伤某些代谢系统，破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆 。常见于高温煎炸的食物，及长时间在阳光下曝露的食物，如熏鱼、烤鸭等 。
4、含铝食物
铝会抑制脑部酶活性，促使人体的记忆力逐渐减退 ， 思考力降低 ， 甚至诱发失智症 。
5、含铅食物
铅是脑部一大杀手，吃下含铅食物，例如爆米花、皮蛋、罐头食物等，铅会随着血液进入脑部，使脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足 ， 破坏脑细胞 ， 造成记忆力减退、脑部组织受损 。
6、太甜食物
超量的糖摄?。?不容易为人体所消化分解，糖会渗入血液中，破坏细胞及身体各部位细胞，并且会使体质变成酸性 。
7、味精调味料食物
味精的主要成份谷氨酸，在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质 ， 影响神经系统 ， 损伤脑部组织 。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇，均应该避食用味精调味的食物 。
脑疲劳怎么办
1、首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生 。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心 。
2、进餐时间规律化 。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态 。
3、多锻炼 。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等 。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫 。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡 。
4、多睡觉 。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足 。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠 。每个人的睡眠需要是不同的 ， 应该找出最适合于自己的固定睡眠时间 。
5、把握精力高峰期 。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间 。
【这几种零食让孩子越吃越聪明】
补脑，需要足够的相应营养才可以，其实 ， 生活中有很多常见的食物都是补脑最好的选择，比如：酸奶、榛子以及酸奶等 。但是要注意的是，虽说这些食物有补脑的好处，但一次也不可食用过多 。想要给孩子补脑的话，不仅要吃些具有补脑的食物，还要远离那些能够伤脑的食物 。