如何长高 宝宝吃什么能长高个子
孩子的身体是否健康 ， 升高是否达标，这是很多作为父母的关心的了，每个父母都是希望自己的孩子长大之后个头高一些 。很多人在孩子小的时候就很注意了，一般都是通过饮食帮助孩子长高 。那么，孩子吃什么能长高呢，孩子的身高什么时候长得快呢，下面就一起来看看吧 。
孩子吃什么能长高
胡萝卜
胡萝卜当中富含维生素A，它可以帮助蛋白质合成 。可以让孩子适当吃些胡萝卜，也可以用胡萝卜和水果榨汁给孩子喝 。
橘子
橘子酸酸甜甜的 ， 相信没有孩子不爱吃橘子 。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收 。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素 。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃 。
黑大豆
大豆是高蛋白的食物，黑大豆的蛋白质含量是很高的，它的热量低，多吃不用怕发胖 。可以用黑豆和大米一起煮饭 ， 或者是磨成豆浆 。
鸡蛋
【如何长高 宝宝吃什么能长高个子】
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白) 。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高 ， 但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋控制在1-2个 。
牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味 ， 如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶 ， 吃奶酪 。
菠菜
菠菜当中含有丰富的铁和钙，生长发育当中的孩子是需要这些物质的，可以给孩子适当吃些菠菜，帮助孩子长高 。
孩子什么时候长的快
3~14岁是孩子长高的好时期
一般来说 ， 只要孩子的成长板还处于开放状态 ， 孩子就一直处于还能长高的状态，女生到20岁就停止长高，而男生是到25岁停止长高 。
但3~14岁是孩子长高的最佳时期，家长必须好好把握这个时期，如果错过了这个时期，孩子身高就会长的很慢，把握不好的还会造成孩子终生矮小 。
详细来说 ， 女生从三岁到初潮后的三年、男生从三岁到十九岁成长板都是处于开放时期 ， 这个时候是增高的最佳时期 。
孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙，但不会再分泌成长促进因子，所以不会继续长高 。(成长促进因子会刺激成长板，不断增生软骨，孩子身高就会不断增长 。)因此在孩子成长板处于开放时期进行科学的管理和调节，显得尤为重要 。
5月是孩子一年中的长高好时间
世界卫生组织研究数据表明，儿童在一年中的生长不匀速，5月份最快，平均要长0.73厘米，而10月是一年中长得最慢的时候，平均只能长高0.33厘米 。
传统中医理论也有“春生夏长秋收冬藏”的说法，夏天是万物生长的季节，5月最适合生长，人类也一样 。
原因：这时节人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件” 。
而且五月阳光中的紫外线含量是所有月份中最高的，紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化为维生素D3，才能被人体吸收，最后为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷 。
所以5月份时最容易增高 ， 家长们要把握好五月份，给带孩子外出晒太阳 ， 多多进补，晚上十点后必须入睡，保证充足的睡眠，这样才能增高到最佳效果 。
总结：生活中宝宝也是要多晒太阳的，这对身体是有好处的 。除此之外 ， 文中还介绍了孩子身高长得快的时间段，这些仅供大家参考 。想要长高，除了饮食 ， 平时也要注意适量运动 。想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。