引产手术后运动三大注意事项

引产手术后,或多或少都会对女性身体造成伤害,但是有些女性习惯了运动,那么引产后多久可以运动 , 引产手术后运动注意事项就是女性朋友关心的问题了,这里我们就来听一下专家的解答 。>>推荐阅读 无痛引产手术后8大注意事项

引产手术后运动三大注意事项

引产手术后运动注意事项
1、 引产后多久可以运动?做完引产后的女性可以在手术后40天左右适当的运动,且要循序渐进,不能一开始就做活动量大的运动 。
2、引产后进行锻炼与健康恢复关系密切 , 孕时膨大子宫使腹部的肌肉组织的弹力纤维发生断裂,失去回缩力 , 引产后腹壁肌肉、盆底组织都变得松软,因此要作一些腹部运动与提肛运动的保健体操,才能帮助你恢复腹部和盆底肌肉的恢复 。
引产手术后运动三大注意事项

3、引产后的女性可根据你具体情况锻炼,运动方式和运动量可逐日增加,缩肛运动坚持每日二次,每次5-10分钟 。体操不但能帮助康复 , 还有利体形恢复 。
引产后应该如何锻炼?
一、腹部锻炼
1、平躺在地板上,双膝弯曲;
2、将左手的手掌正好放在腹部纽扣的上面;
3、吸气,然后呼气 , 将头和双肩从地板上抬起,将右手移至大腿靠近膝盖处 。
从每周2-3天,每天15分钟,到每天都做运动 , 每次20分钟,做一些散布、伸展和肌肉调整运动 。如果你感觉到精力充沛、瞌睡时间减少---你可以重复多次,或增加动作难度,也许你还想做更高级一些的运动 。
二、缩肛运动:仰卧,两臂直放于身旁,交替做肛门的收缩与放松运动 。做4个8拍 。第三节伸腿动作:仰卧,两臂直放于身旁 , 双腿轮流上举和双腿并举,与身体保持直角 。做4个8拍 。
三、腰背运动:仰卧,髋和腿略放松,分开稍屈,尽为抬高臀部及背部,使之离开床面 。做4个8拍 。
四、仰卧起坐:仰卧,两手叉腰坐起,两腿伸直 。做4个8拍 。
五、腰部:跪姿,两膝分开,肩肘成垂直 。双手平放床面,腰部做左右旋转动作 , 做4个8拍 。
六、全身运动:跪姿,双臂支撑床面,左右腿交换向背后高举 。做4个8拍 。
引产手术后运动三大注意事项

【引产手术后运动三大注意事项】
以上就是关于引产手术后运动注意事项的总结了,了解引产后多久可以运动,不要盲目锻炼,给自己的身体造成影响 。

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