怀孕了吃什么好

刚刚发现怀孕的女性,为了给宝宝的发育提供充足的营养所需,都想了解怀孕了吃什么好,小编为准妈妈们整理一些内容,让我们来看看怀孕吃什么好 。

怀孕了吃什么好

怀孕了吃什么好:怀孕饮食方案
1.减少人工甜味佐料,尽量选用新鲜天然绿色食品 。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺,应避免食用 。蔬菜应充分清洗干净,水果应去皮后再食用,以避免农药污染,在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具 , 避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害 。
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2.逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水 。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂 。如果吸烟 , 那么要戒烟,以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处 。
3.虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要.但如果出现过贫血症状,或有过节食减肥的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象 , 则要多加注意 。从优生角度考虑,女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利.故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断 , 以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素 。
怀孕了吃什么好?
【怀孕了吃什么好】
1、蛋白质:怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,,以保证受精卵的正常发育 。
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2、碳水化合物和脂肪:怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物 。
3、叶酸等维生素:补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等,维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁 , 准妈可根据需求选购孕妇专用多维片 。
4、水和无机盐:白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品 。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用 。
怀孕了吃什么好,简单来说,要补充足够的维生素和蛋白质,同事能量的补充也要及时,同时还要注意加餐 。

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