幼儿补钙哪些食物可以起到作用
大家知道，幼儿补钙吃什么好吗?幼儿补钙非常的重要，那么，我们该如何给幼儿补钙呢？其实用药物来补钙是最不好的办法 。是药三分毒，我建议大家用健康的饮食来调理婴幼儿的身体 。用最自然科学的方法帮助宝宝长大 。一起来看看有哪些食物可以帮助宝宝补钙吧 。
幼儿补钙吃什么
一、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克 ， 还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片 ， 都是良好的钙来源 。
二、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高 。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品 。
三、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种 。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 。
四、松子毛豆炒干丁
原料：松子200克 ， 香干4片，毛豆50克 ， 姜末适量 ， 色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量 。
做法：
1、将松子入锅上火炒香备用 。
2、毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用 。
3、香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用 。
4、色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤 。收汤后，洒上松子拌匀，出锅 。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成 。
五、海带拌腐竹
原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量 。
做法：
1、腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水 。
2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量 ， 切末 。
3、将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末 ， 上桌时加入全部调料 ， 拌匀即食 。
六、油菜海米豆腐羹
原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克 ， 麻油10克 ， 盐8克 ， 水淀粉20克 ， 葱花10克 。
做法：
1、豆腐切成1.5厘米见方的丁 ， 海米用开水泡发后切成碎沫，油菜摘洗干净切碎 。
2、将油放入锅内，热后下入葱花炝锅，投入豆腐、海米末，翻炒几下再放油菜，炒透后加入盐，勾芡，最后放入麻油即成 。
【幼儿补钙哪些食物可以起到作用】
七、猪骨菠菜汤
取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克 。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;然 后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜 。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等 无机元素效果较好 。
小编结语：幼儿补钙吃什么的食谱你get到了吗?婴幼儿的饮食健康真的非常重要 。宝宝的成长影响着未来的一切 。我们通过健康的饮食办法让宝宝健康的长大 。通过饮食来调理身体是最健康的 。用饮食来帮助宝宝补钙 。宝宝会更好的吸收和利用 。增强身体的抵抗力和免疫力 。