孕妇什么时候补铁最好
铁是孕妇整个孕期营养补充不可或缺的营养元素之一，特别是中晚期以后，准妈妈非常容易患缺铁性贫血，从而影响胎儿对铁的补充和吸收 。那么，准妈妈从什么时候开始补铁最好?应该选择什么补铁方式呢?
【孕妇什么时候补铁最好】
孕妇什么时候补铁最好?
怀孕后，女性对铁的需求量会增加，在妊娠期女性每天对铁的总需求量约为1g ， 大大超过大部分女性的储存铁量 。所以说，从怀孕开始 ， 孕妇就可以进行铁的补充 。不过，孕妇补铁的最佳时间是在怀孕初期，尤其是怀孕的第二个月 。对于怀孕2个月的准妈妈来说 ， 如果体内铁质不足 ， 容易导致贫血，会增加难产的概率 。>>推荐阅读：孕妇补铁越多越好吗
怀孕初期孕妇应如何补铁?
怀孕初期孕妇补铁最好选择食补的方式，多吃一些含铁丰富的食物 。比如多吃瘦肉、家禽、动物肝脏及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物，这些食物都可以帮助我们有效的补血 。除此之外，在日常生活中还应该多吃一些豆制品，黄豆类制品不仅有较高的含铁量，同时还非常利于肠道的吸收 。在主食方面，孕前女性应该多吃面食类食物 ， 因为面食较大米含铁多 ， 肠道吸收也比大米好 。
此外在吃这些食物的同时，还应该注意多吃一些有助于铁吸收的食物，比如水果和蔬菜 。它们不仅能够补铁，而且其中所含有的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收 。
孕妇补铁很重要 ， 女性怀孕后一定要及时补铁 ， 注意营养均衡，为以后生下健康宝宝打下坚实基础 。