儿童成长餐怎么做 吃什么强健身体
孩子吃什么对身体好，这些大家都知道吗，我们在日常生活中一定不能忽视孩子的健康的 。孩子的健康是很多家长都在关注的事情，孩子到了一定的年纪之后，所需的营养也是非常多的 。3-6岁儿童成长餐怎么做呢?小编给大家推荐一种做法，若是孩子不吃饭怎么办呢?如何才能提高孩子的食欲?一起了解一下吧 。
3-6岁儿童成长餐怎么做
早餐
馒头夹炒鸡蛋(馒头30克，鸡蛋50克)、江米小枣粥(江米20克，枣3克)、小西红柿30克 。
早点
牛奶200克 。
午餐
米饭(大米55克)、番茄肉片(猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，番茄5克)、鲜蘑豆腐(鲜蘑菇10克，豆腐30克，油菜20克)、虾皮小白菜汤(虾皮1克 ， 小白菜5克) 。
午点
芦柑(100克)、桃酥(10克)、冰糖煮梨水(200克).
晚餐
炒饼(烙饼60克，猪肉30克，胡萝卜15克，圆白菜40克，豆腐干10克)、玉米羹(玉米5克，鸡蛋25克，青豆5克) 。
孩子不吃饭怎么办
1、提高孩子食欲
(1)做孩子餐时，尽量把孩子的饭菜打扮得生动可爱，丰富的色彩和动物造型都会让孩子很好奇，大大提高了孩子吃饭的兴趣 。
(2)可以用有趣的餐具，或是孩子喜爱的卡通人物餐具，将孩子注意力转移到餐具上 。
(3)和孩子玩过家家游戏，教他“炒菜”“做饭”，学习自己吃饭，让孩子慢慢爱上吃饭 。
2、饭前适量吃零食
一般情况下，孩子会在两餐中间肚子饿而想要吃零食，这时候爸妈可以适量给点零食，不宜过量，不然会影响孩子吃正餐的食欲 。当孩子哭闹想多吃点零食，爸妈引导去玩玩具，转移其注意力 。
3、不要责骂孩子
不要责骂孩子，不要强迫他吃饭，孩子对吃饭更加有抵触情绪 。如果孩子真的不愿意好好吃饭，不妨晚点再给他吃 。等他真正饿了，再要求他乖乖坐着吃饭，也能逐渐养成他对吃饭的兴趣和专心度 。
4、养成好习惯
孩子吃饭从小养成好习惯 。吃饭时不能玩玩具，坐餐椅专心吃饭 。当孩子开始吃辅食的时候，就要准备专用餐桌，跟大家一起吃饭 。吃完饭才能离开餐桌去玩，离开餐桌也不再吃饭了，不要养成追着喂的习惯 。
如何提高孩子的食欲
1、给孩子胃肠道减负
饮食要节制，避免给孩子吃油炸食物 ， 以及吃过多的冰激凌等甜冷饮品，这样能保护消化酶含量和功能 ， 维护食欲 。临近吃正餐时不要给孩子吃零食点心 。
2、多吃含维生素和微量元素锌的食物
多吃富含维生素C和微量元素的食物 ， 比如：鱼、肝脏、蛋类、小麦、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡萝卜、柠檬、橙子、西红柿、青椒等 。当家长在准备这些食物时，可将其做得漂亮些 ， 这样也能提高食欲 。
3、补水很重要
注意让宝宝喝水 ， 不能等到宝宝口渴时才想到 。含糖或含乳的饮品不是补水的好选择 。
4、户内外活动不能少
不能限制孩子的活动，适量运动可以帮助消化 ， 让孩子的身心运动起来，胃口也会调动起来 。
【儿童成长餐怎么做 吃什么强健身体】
结语：孩子营养餐如何做，你都学会了吗，在照顾孩子的同时，大家也得多学学营养餐的做法了，对于不同年级的宝宝来说 ， 所需的营养也是不完全一样的 。大家可以尝试一下小编推荐的这种一日三餐的方法，但是不可天天重复哦，若是重复的话，孩子会不愿意吃饭了 。让宝宝常喝水以及常吃一些含有维生素的食物，可以促进孩子的食欲 。