这些错误习惯易致孩子个头矮消化差!

现在的年轻人不是胃疼就是腿疼的,毛病不少 , 一些是因为生活习惯不好造成的 。但却不知道,这些问题多半都与儿时养成的生活习惯息息相关 。今天小编为您解读,哪些祸害健康的小习惯,是小时候埋下的病根 。
睡不够,个头矮
近些年,国人的身高节节蹿升 。但仍有很多人发愁自己的个子不高 , 找工作、谈恋爱都受影响 。其实,除了营养外,身高还受遗传、疾病、睡眠等多方面因素的影响 。
武汉同济医院儿科主任医师罗小平表示 , 睡眠是影响身高的关键因素,尤其表现在幼儿时期,因为促进人体长高的生长激素在一天中呈脉冲式分泌,会在入睡约2小时后达到高峰,此时分泌的生长激素几乎占到一天分泌量的一半,是长个的黄金时间 。美国埃默里大学学者进行跟踪研究后发现,婴儿在身高增长48小时前,都会出现连续两天日均增加4个半小时睡眠的贪睡情况 。贪睡的婴儿每多一次睡眠,身高增长可能性增加43%;每多1小时睡眠,这种可能性增加20% 。而且,小时候是睡眠模式养成的关键期,一旦作息习惯固定,长大后再纠正就难了 。因此 , 建议1岁以下婴儿每天睡16小时;1~3岁幼儿每晚睡12小时,白天两三个小时;3~6岁儿童每天睡10~12小时;小学生则是9~10小时 。

这些错误习惯易致孩子个头矮消化差!

饮食方面要注意哪些?
吃饭快,代谢乱
风卷残云、狼吞虎咽都是对吃饭快的形象描述 , 人们的用餐时间确实在急剧“缩水” 。调查显示,2743人中,有43.31%的人“每天最短一餐”仅用5分钟 , 这种“加速”进食在不知不觉中伤害着身体 。北京中医医院消化科副主任医师陶琳表示,在就诊患者中,很多都有吃饭快的习惯 。常常是食管还来不及蠕动就又被塞满,从而导致不同程度的反酸、烧心等症状 。
广西营养学会副理事长马力平指出 , 吃饭过快,会使大脑还来不及提醒胃肠接收食物,胃就一下子被塞满 , 不仅易导致肥胖,还会带来消化代谢功能紊乱等疾病 。为此,首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰建议,吃饭时别催孩子 , 别跟孩子比谁吃得快,要纠正他们吃饭不专心的行为 。可根据孩子的饭量规定一个较合适的用餐时间,如半小时 , 帮他们控制吃饭速度 , 从小养成良好的饮食习惯 。
这些错误习惯易致孩子个头矮消化差!

老吃凉,消化差
【这些错误习惯易致孩子个头矮消化差!】
发表在《美国胃肠病学杂志》上的一项最新研究发现,持续炎热的天气里,胃肠道疾病发病率较高 。瑞士研究人员对2001年至2005年17次热浪来袭时消化道疾病的发病情况进行了分析 , 结果发现 , 气温升高后胃肠道疾病的发生率每天增加接近5%,这与热天吃得太凉脱不了关系 。李海鹰表示,特别是儿童时期最需要注意,因为孩子的胃肠道比较娇弱 , 冷热适应能力差 , 过多进食冷饮或水果会使胃黏膜血管收缩,时间久了,容易导致肠道功能紊乱 。
陶琳指出,爱吃冷饮的孩子,一般看起来面黄肌瘦,抵抗力较差 。因此,建议家长不要把买冷饮当作对孩子的宠爱 , 即使是冰箱里的水果和酸奶 , 也要取出后放1小时,等凉气散后再给孩子食用;凉性的东西包括秋梨膏、绿豆汤、西瓜汁等,也要适量食用 。
吃零食,慢性胃炎
我国肠胃病患者约有1.2亿,是“胃病大国”,其中以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见 , 发病率分别为30%和10% 。陶琳指出,很多不健康的饮食习惯是让胃经常“闹情绪”的主因,比如吃零食,几乎每个孩子都喜欢,但吃不对、吃不好就是导致慢性胃炎的因素之一 。
非营利性机构“爱地球”在一项调查中指出 , 中国1/10的儿童每天食用含添加剂零食3次以上 , 6%的儿童每天饮用饮料超过3瓶 。对此,陶琳指出,零食热量较高,能够让孩子产生饱腹感,该吃饭的时候不想吃 , 饭后饿了又拿零食充饥 。长此以往 , 三餐的生物钟被打乱,长大后得慢性胃炎和功能性消化不良的几率大大增加 。因此,李海鹰建议,要吃零食也得选健康的,比如营养麦片、水果、奶酪、酸奶等,而方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等最好不吃 。另外,吃零食的时间也很重要,最好固定在两餐之间,即上午10点和下午3点左右,不影响正常的三餐;吃的时候最好坐在桌子前,养成好习惯 。
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其他方面要了解!
玩Pad,颈椎病
据统计,颈椎病近些年发病率明显增多,并呈现出低龄化的趋势,目前国内最小的颈椎病患者仅7岁 。其实,颈椎问题不是短期内形成的,而是长时间的不良习惯导致,甚至从娃娃阶段就埋下了病根 。
现在,手机、平板电脑、游戏机成了孩子的新宠,家庭聚餐时,原本玩闹嬉戏的活宝们变成了各自抱着电子产品的小小“低头族” 。解放军总医院骨科主任医师董纪元表示,脊柱各段间均有一定的生理曲度 , 起缓冲作用 。对着电脑 , 颈部长时间不活动,会使颈椎生理曲度改变,刺激椎管内神经或血管,容易发展成颈椎病 。相关调查也表明,每天用电脑超过4小时的人,81.6%的人都出现了不同程度的脊柱侧弯 。李海鹰表示 , 虽然让孩子完全与手机、电脑隔绝并不现实 , 但不让4岁以下的孩子接触这类用品和严格控制接触时间(一天不超过半小时)是必要的 。看电脑、手机等时,眼睛要与屏幕保持适当距离,不能坐姿不正或总保持同一姿势 。
爱任性,血压高
两句话不对就撂挑子,没按自己意思来就大发雷霆,遇上点挫折就一蹶不振……很多人在生活中被情绪左右,这些问题与成长环境、家庭教育都有很大的关系 。
现在的孩子大部分是独生子女 , 从小娇生惯养,以自我为中心 , 总是忽略别人的需要和意愿 。中国心理卫生协会常务理事李建明教授指出,长大后的性格问题多半是家庭教育不当造成的 。家长对孩子过于溺爱、一味迁就会使其很难适应社会,也更易遇到挫折和障碍 。同时,任性对身体的影响很难避免,美国爱荷华大学一项心理研究发现,遇挫和受压会促进体内应激激素皮质醇分泌,长此以往,会导致体重增加、血压升高 。因此,李建明建议,家长要及时纠正孩子的任性行为,让他多和同龄人在一起 。孩子间不会一味迁就,可以让他明白以自我为中心是无法和别人相处愉快的,从而慢慢学会妥协、让步和放弃,渐渐形成良好的社会适应能力,增强观团队合作意识 。
习惯是从小养成的,不好的习惯就会跟随孩子的一生,现在独生子女较多,奶奶宠姥姥疼的,许多孩子有很多不好的习惯 。经常吃零食不吃饭,不喜欢运动,挑食……家长一定要注意,让孩子的习惯从小改变 。

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