10岁以下的儿童，世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌 。锌是人体必需微量之素，它与儿童的生长发育、免疫功能、视觉及性发育密切相连 。人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一 。儿童在生长发育过程中，对锌的需求量比较大，大量出汗会使锌丢失过多 ， 宝宝出汗多引发的缺锌症状明显高于正常儿童 。>>>盲目补充微量元素反损孩子健康
儿童在正常饮食和没有疾病的情况下 ， 每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准 。但多汗的儿童 ， 必须增加一些富含锌的食物 ， 如牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏等 ， 也可适当补充一些锌剂，如葡萄糖酸锌 。此外 ， 还可服用一些中药 ， 如黄芪、大枣等，有补气敛汗的功效 。
根据宝宝年龄来补锌
中国营养学会推荐锌的日需量为：初生-6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-3岁幼儿10毫克;孕妇20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克 。
婴儿补锌靠母乳 。至少母乳喂养婴儿3个月 ， 然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养 。母乳中锌的吸收率高，可达62% 。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍 。
宝宝补锌前须做血锌化验
对于不缺锌的人来说，额外补充有可能造成体内锌过量 ， 从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害 。据专家介绍，服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降 。
此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血 。“尤其需要注意的是，过量的锌很难被排出体外 。”
【家长如何给孩子正确补锌呢？】
那么，如何才能确认自己是否缺锌呢?专家提醒，社会上一些关于儿童头发黄、有多动症倾向;成年人老睡不好、记不住事就是缺锌的说法，其实都很片面 。要明确是否缺锌，最明智的做法是到医院做个血锌化验，听从医生的诊断 。