这几个小妙招可以让宝宝爱上吃饭
从小我们就知道孩子挑食容易饮食营养不均衡，身体也会不健康，所以孩子挑食成了一件很让父母烦恼的事情，那么我们如何让孩子改掉挑食的毛病呢，孩子挑食具体都有哪些危害呢，下面就随小编一起来看看吧 。
宝宝挑食
1.自制健康快餐
在出现挑食的情况下的时候家长朋友可以让孩子自己动手尝试做饭，选择优质瘦肉制作汉堡和比萨饼等孩子爱吃的快餐 。制作过程中可适当添加蔬菜、水果和玉米片等健康食材 。利用果汁和新鲜水果泥自制甜点或水果冰棍 。
2.常讲“果蔬故事”
如果想要自己的孩子喜欢上果蔬，经常给孩子讲果蔬的故事，比如蔬菜水果如何生长，有何健康好处等 。孩子对果蔬越了解，就越可能爱上它 。一些不爱吃蘑菇的孩子可能不会再从食物中挑出米粒大的蘑菇丁 。
3.注重果蔬造型
讲孩子不喜欢的果蔬做成比较引人吸引的造型，比如，把蔬果摆成卡通形状、将鸡肉与水果穿成“项链”或“爱心”等等 。
4.备好健康零食
如果在家准备好新鲜蔬果丁、酸奶、自制小饼干等相对更健康的零食，孩子一旦饿了就不会狂吃薯片，狂喝高热量饮料 。
5.孩子参与烹饪
大多数孩子对厨房兴趣浓厚，参与感很强 。在计划和准备做饭时 ， 家长不妨让孩子参与进来，动手挤果汁、打鸡蛋、尝味道等 。蔬菜烧好后，或水果洗净切好后 ， 可以让孩子来拼盘 。这些都有助于增强孩子的进食兴趣 。
6.游戏引导宝宝
在宝宝吃饭的时候可以专门挑一些和饮食有关的儿歌，用儿歌引导宝宝吃他们不喜欢吃的食物 。也可以和宝宝一边做游戏一边吃饭 。用他们感兴趣的游戏让他们在不知不觉中吃下平时不肯吃的食物 。
7.正确估计宝宝食量
别以为宝宝常常动来动去，活动量这么大 ， 就会吃很多东西 。其实宝宝的胃口非常小 。宝宝的饮食不同于成年人，比较适合采用少食多餐的饮食原则 。妈妈可以尝试在正餐后给宝宝吃水果，这样可以补充前一餐缺失的营养 。
8.选择不要太多
每一顿饭不要给宝宝太多的选择 。宝宝偏食的原因很有可能和选择太多有关 。妈妈在做饭的时候要照顾宝宝的口味，但是也不用给宝宝做太多 。有一两种他喜欢的食物就够了 。可以在他喜欢的食物中混搭一些有营养但是他比较少吃的食物 。
9.适当放权
在进餐的时候 ， 让宝宝按照自己的需要选择食物也能解决宝宝偏食的习惯 。给宝宝提供健康、丰富、有营养的食物，给宝宝创造一个宽松愉悦的用餐环境 。在宝宝有偏食倾向的时候给宝宝提醒，并且耐心引导，不要过多指责 。这样解决偏食的问题也比较有效 。
宝宝挑食的危害
1.营养失衡
宝宝需要的所有营养就像一块跷跷板 ， 只有多样化的食物均衡 ， 才能让营养跷跷板保持平衡，确保宝宝健康快速的生长发育 。鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷类中的营养各有侧重，只有每天吃足这7类食物才能保障宝宝获得充足、均衡的营养 。但调查显示，偏食宝宝这7类食物吃得少，更有些宝宝不爱吃其中的2-3种，他们的营养跷跷板当然会出现失衡状况 。
2.肠胃功能不良
偏食宝宝往往边吃边玩 ， 吃一顿饭常常超过一小时，不仅影响营养的摄入，甚至会造成胃肠道功能紊乱 。
3.体重不达标
偏食宝宝营养摄入不足 ， 生长发育容易出问题 。碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养摄入不足，体重偏轻，长高速度也减慢 。研究发现，偏食宝宝的低体重发生率是饮食正常宝宝的2倍 。
4.影响智力发育
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研究发现，正常宝宝的智力发育指数要比偏食宝宝高14分，偏食宝宝还容易出现注意力不集中的现象 。
5.抵抗力差易生病
由于饮食不均衡，偏食宝宝不能很好地从食物中获取营养来提高免疫力，因而更容易生病，经常会感冒发烧 。另外，偏食宝宝也容易患贫血、佝偻病等营养缺乏相关的疾病 。
6.出现极端性格
妈妈们可能不知道，各类食物在宝宝的性格发展中也扮演着重要角色，营养不平衡很可能促使宝宝形成极端性格 。研究表明，幼儿时期营养不良的宝宝与营养良好的宝宝比较，更容易出现攻击性行为 。此外，家长经常用威胁、责骂等方法逼迫宝宝吃东西，这样不仅不能纠正宝宝偏食，还会使宝宝产生逆反心理，长此以往使亲子关系变得紧张 。
7.骨骼发育不健全
这是常见的表现，多表现为牙齿发育缓慢，发黄发黑，骨骼生长缓慢，或者出现软骨症 。骨骼的发育不仅仅需要依靠钙质，还需要依靠蛋白质、维生素D、锌元素等等，而这些元素分别存在于肉类和蔬菜中，这就容不得宝宝偏食了，否则很容易引起骨骼发育不良 。
宝宝挑食食谱
一、香椿芽拌豆腐
原料：香椿芽、豆腐、精盐、香油各适量 。
1.嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤干水后切成细末待用 。
2.锅加入适量香油，放入豆腐，小炒十分钟 。
3.后将香椿芽末倒入锅中，与豆腐拌均匀后起锅成盘即可 。
二、红烧碎肉
原料：五花肉50克、姜1片、老抽适量、红糖少许、大豆油适量 。
1.五花肉切成碎块，将油加热放红糖炒，炒至糖变色加碎肉 。
2.炒片刻后，加水、姜片和老抽、转小火煮至肉烂即可 。
三、柠檬土豆
原料：土豆50克、鸡毛菜2棵、柠檬半个、盐、白糖各少许 。
1.土豆洗净后，入锅煮到酥烂，切成粒 。
2.土豆粒和鸡毛菜段装盘，淋上柠檬汁，加一点盐和白糖，略拌一下即可 。
结语：孩子的长期挑食会导致孩子的肠胃功能不良或者抵抗力下降，那我们做父母的可以编者花样给孩子做吃的，或者让孩子参与烹饪，这样让孩子对饭菜有着积极的态度，另外爸爸妈妈们也可以做一些孩子喜欢吃的菜哦 。以上的几个小妙招都可以让孩子不再挑食哦 。