越来越多的女性经常要忙于工作，特别是工作忙的时候不按时吃饭 ， 对怀孕是十分不利的，要备孕的女性想要有健康的身体就要学会掌握方法 。
第一步，放弃节食 ， 选择运动减肥
医生表示，因担心怀孕期间体重超标，很多女性打算在怀孕前把体重降下来 。不过，这个阶段只能靠增加运动来减肥 。因为宝宝的营养很大程度上都要依赖妈妈体内的营养储备，如果准妈妈节食减肥，营养跟不上，宝宝也会营养不良 ， 所以准妈妈孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足 。>>>推荐阅读：二胎妈妈孕前饮食什么时候开始
第二步，摄取营养要均衡食物一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品 。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜 ， 其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要 。此外 ， 适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等 。第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品【女性备孕要注意饮食三方面】
因为腌制品中有微量的亚硝胺致癌物 。少吃腌制品可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务 。还好，要养成清淡口味习惯 ， 如少吃各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物 ， 可以减少孕期浮肿和高血压的危险 。