孕妇便秘吃什么好 三种水果通便最好
很多妈妈在怀孕的时候都会有便秘现象，这主要是由于体内激素分泌令肠胃蠕动减缓，加上孕期活动量不足所致，那么，孕妇便秘吃什么水果好?孕妇吃什么水果能通便?一起来了解下吧 。
孕妇便秘吃什么水果好
火龙果
火龙果高纤维的水果，其所含有的水溶性膳食纤维含量非常丰富，而且火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能 ， 孕妇如果有便秘适量的吃吃火龙果，治疗效果是很好的 。
梨子
梨子去火排毒的功能是大家公认的，具有生津 ， 润燥，清热，化痰之用，梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便 。如果觉得吃梨有些凉，可以将梨煮温吃，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去 。
香蕉
香蕉含有较多的糖分和其他营养物质，可以充饥、补充营养及能量，并且香蕉除肠热的效果很好，可以润肠通便，孕妈妈便秘严重的可以每天吃根香蕉来促进大便通畅 。
孕妇便秘注意事项
选择吃含纤维多的食物
有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食 ， 如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等 。
选择含脂肪酸较多的食物
各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼 。
选择能促进肠蠕动的食物
多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物 ， 能促进肠蠕动，帮助排便 。还可以喝一些酸奶来缓解便秘 。
选择含维生素比较丰富的食物
如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等 。
选择含水分多的食物
如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等 。
三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料 。
多补充水分
体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水 。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生 。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法 。
切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便 。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲 。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法 。
养成每日定时排便的习惯
最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成专心排便的好习惯 。
充足睡眠，适量活动
多活动可增强胃肠蠕动 。
保证睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解
【孕妇便秘吃什么好 三种水果通便最好】
小编结语：小编的这篇文章你都了解了吗？这些都是减轻便秘的好方法 。不妨多做一些感兴趣的事 ， 比如欣赏音乐、观花、阅读等 ， 尽量回避不良的精神刺激 。怀孕的时候要每天都保持愉快的心情，可以多吃点水果 。