宝宝的生命伊始于精子和卵子的相遇，若是精子出现了问题 ， 不仅让准爸爸们焦头烂额，也同时会影响到未来宝宝的健康和家庭的幸福，所以平时准爸爸们就应该注意对精子的保护，那么如何提高精子质量呢?小编为准爸爸们支支招 。
男性上班族精子合格率低
曾先生今年已经过了三十而立了，作为一家网络公司的主管，他经常笑称自己卖身给电脑了 。去年，他在家里人的催促下匆匆完婚，两人也预计今年要一个孩子 。可是，出乎曾先生意料的是，两人毫无避孕措施地生活了一年，妻子的肚子依然一点动静都没有 。
【五个坏习惯影响精子质量 精子杀手你知几个】
不想让家里的老人家失望，曾先生的妻子先到医院进行了检查，检查完才知道自己的精子合格率居然低至17% 。也就是说，除了精子活力比较弱之外，还有不少的畸形精子，这些精子都不可能顺利与卵子结合 。医生询问了曾先生的工作之后，告诉他一组数据：上班族的精子合格率普遍偏低，就诊的人士中，约三分之二的男性是由于精液受到不同程度影响而导致难以受孕 。
五个坏习惯影响精子质量
喝酒，抽烟，经常对着电脑，不爱运动，无法抗拒肉食诱惑等等都会影响精子质量 。
备孕期男性怎样提高精子质量
运动瘦身，保持好身体 。
男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子的生成 。因此，准爸爸应该管住嘴，迈开腿，通过合理安排户外的运动来保持身体的健康，这样才能更好地保证精子的合格率，让精子们更富有战斗力 。
远离电脑，远离有害物质 。
已经有研究表明，小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度 。对于类似曾先生这种IT行业的人士来说，平时应尽量减少与辐射源的接触，对于电磁波、核辐射、X射线照射等更要避开 。
多吃富含锌的食物 。
锌的存在，直接参与精子的生成、成熟、激活和获能 。所以男性平时应该多吃富含锌的植物类食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉 。