很多家长都在苦恼自己的长得矮，担心自己的孩子也长不高 。其实 ， 身高除了受遗传影响之外 ， 后天因素的影响也是很大的 。春季的宝宝生长的黄金季节，赶紧采取一些措施吧 。
保证“三好一足”宝宝长高没问题
睡眠好
宝宝春天需要更多的睡眠，因为宝宝的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的 ， 如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌 。唐玲说，宝宝在春天如果拥有更多的睡眠时间，将对长高非常有利，反过来如果宝宝长期睡眠不足，肯定会对生长发育产生不利影响 。
心情好
脾胃好、食欲佳，宝宝的吸收功能自然会好 。唐玲提醒，宝宝吃饭的时候，家长要注意，千万不能在饭桌上教训他，这样易引起宝宝植物神经功能紊乱，导致宝宝积食，减弱消化功能 ， 不利于宝宝营养的吸收 。
饮食好
“对于宝宝的生长发育来说，药补不如食补 。”唐玲说 ， 春季给宝宝助长，有些妈妈会求助于各种保健品，但聪明的妈妈则懂得：正确饮食、均衡饮食才是春季宝宝助长的关键 。
选用食物滋补佳品
【春季如何才能让宝宝长的更高 想要让宝宝长高吃什么比较好】
在饮食上，如果宝宝平时体弱多病，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等 。这些食物既含有丰富的多种营养素 ， 又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力 。
补充维生素D和丰富钙质
春季是宝宝生长发育速度最快的季节 ， 身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物 。唐玲提醒，为了保证钙营养的吸收，除了增加宝宝户外活动的时间外，还要提供含维生素D较丰富的饮食 ， 如蛋、奶、动物肝、海产品等 。
适当增加优质蛋白质
春季宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长 。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等 。不过，唐玲强调，牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多 ， 多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得次数过多，也不宜放在热水中浸泡 。
注意维生素和矿物质提取
丰富的维生素和矿物质，不仅是宝宝春季生长发育的必备营养物质 ， 同时还可以预防呼吸道感染，增强宝宝机体的抗病能力 。因此应该多吃一些富含维生素A的食物，比如说胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝等，还要多吃小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等富含维生素C的食物，以及芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E的食物 。主食上则应该适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等 。
运动足
“身心舒展，可刺激宝宝的生长 。”唐玲医生表示，春季是充满活力的季节，宝宝在心理和生理上都渴望好好活动活动 。因此，春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，以刺激生长激素的分泌达到高峰 。
有助宝宝长高的食谱
一、黄芪猪肝汤
原料：黄芪30克 ， 五味子3克 ， 新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克 。
制法：先将猪肝用清水洗净，切成片；猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣；将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤 。
二、鸡肝蛋皮粥
原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克 。
制法：先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎 。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用 。每天2－3次 。
三、猪骨菠菜汤
原料：新鲜猪脊骨250－500克，菠菜150－200克 。
制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水 ， 先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜 。
四、牡蛎肉汤
原料：新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许 。
制法：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉 。
五、鸡蛋黄粉粥
原料：鸡蛋1个 ， 大米适量 。
制法：鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟，去除蛋白，留下蛋黄，用匙子研成细末，加进已煮好的米粥中，拌匀食用 。