随着时间一天天过去，看着怀里的小宝宝一点点长高，慢慢长大成少年、青年 。可是孩子是怎样长高的呢？又是什么阻碍了孩子的身高呢？
孩子的成长期是有限的 。一般来说，男孩从三岁到十九岁、女孩从三岁到初潮后的三年成长板处于开放时期，这时候是身材增高的最佳时期 。孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙，但不会再分泌IGF-1的成长促进因子，所以不会继续长高 。因此，在孩子的成长板处于开放时期进行科学的管理和调节，尤为重要 。
孩子学习压力过大、经常不吃早餐、运动不合理、偏爱快餐等因素都可导致孩子身高不理想 。因为人大脑的能量来源于葡萄糖 ， 一般经过一夜的睡眠，血液中的葡萄糖已经使用得差不多了，这时候如果不能及时从早餐中获取新的葡萄糖来供给大脑，就会影响身体各种功能的正常运转 。
在孩子的成长板还处于开放状态的时候 ， 如果不注意合理的调节，也可能会影响孩子的生长 。在影响孩子身高的因素中，遗传占23%，运动因素占20% ， 环境因素占16%，营养因素占31%，其他因素占10% 。其中，除遗传因素以外，其他77%的后天因素都是可以通过科学管理进行调节的 。
合理的饮食与正确的运动一般来说，一些含钙量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物对孩子的生长发育是有益的 。
孩子的饮食一定要保持均衡，不能过多摄取肉食，要合理搭配蔬菜 。因为过多摄取肉食会使孩子变得肥胖，给骨关节带来过大压力 ， 不仅运动起来不方便，也可能使孩子的性荷尔蒙分泌时间提前，影响孩子正常身高生长 。孩子在运动时能产生大量的成长荷尔蒙，会促进孩子的身高增长 。
孩子要想长高吃什么好呢？虽然没有针对身高的特效食物，但是有些食物确实对成长有帮助 。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物 。
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙 ， 而且容易被处于成长期的孩子吸收 。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。所以多喝牛奶是不会有坏处的 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。
*不喜欢牛奶→酸奶，奶酪
【阻碍孩子身高增长的原因都有哪些 多吃哪些食物有助于宝宝身高增长】
鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物 。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长 。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好 ， 但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的 。
*不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品 。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以 。
*不喜欢黑大豆→花生
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝 。
*不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼
菠菜
菠菜中富含铁和钙 。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面 。
*不喜欢菠菜→莴苣，青椒
胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成 。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴 。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道 。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富 。
*不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜
橘子
富含维生素C，有助于钙的吸收 。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果 。这样可以很好地摄取维生素 。
*不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓