昨天下午，贾静雯通过微博向大家报喜，自己也加入了准妈妈的行列 。作为高龄孕妇 ， 要做好各项孕期检查、均衡营养、适当运动 。
高龄孕妇一定要定期孕期检查
高龄孕妇因为存在的风险更大，因此 ， 更应该定期产检 。除了常规产检外，建议高龄孕妇可增加以下检查项目 。
唐氏筛查
建议高龄孕妇在孕20周前必须做的一项血液化验，主要是筛查先天愚型儿 。如果检查结果是高风险妊娠，建议有必要进行羊水穿刺检查，进行胎儿染色体分析 。
B超检查
在孕早期和中期进行B超检查，是及早发现先天愚型儿的好办法 。这种检查安全、无创伤 ， 对筛查出的可疑胎儿通过羊水诊断便能确诊 。
TORCH检测
包括风疹病毒和弓形虫感染等系列检测，孕前检查一定要查TORCH，35岁以上的高龄怀孕者是重点筛查对象之一 。TORCH综合症会造成孕妇早产、流产、死胎或畸胎，也会使胎儿出生后有严重的智力障碍等 。
羊水穿刺检查
这项检查主要适用高危妊娠的女性 。目前 ， 在B超的协助下于怀孕16-18周穿刺羊水 ， 从中取出胎儿脱落的细胞进行染色体分析 ， 便可以对胎儿做出宫内诊断，判定其有无遗传性或先天性代谢疾病等 。
另外，如果准爸爸妈妈一方家族中有先天性或遗传性疾病病史，或曾经有过流产、死胎、死产史，最好做一下染色体检查，以预知胎儿是否有某些遗传性疾病 。
孕期还应均衡营养适当运动
除了定期产检为 ， 孕期保健也很重要 。准妈妈在孕期应不挑食，尽量均衡，多吃五谷杂粮，新鲜青菜，适量吃肉、蛋、奶 。每日摄取的蛋白质(肉类、鱼、蛋)，碳水化合(面、米)和维生素(新鲜的水果、蔬菜)应该够量，还应该增加必要的脂肪酸，这些可以从坚果、绿色蔬菜中获得 。控制糖、盐的摄入，少吃冷饮，不喝饮料 。
【贾静雯微博报喜，加入准妈行列】
孕妈妈每天要注意适量运动，散步为好 。注意户外活动，晒太阳，有助于钙质的吸收 。因年龄关系容易疲劳，也要注意充分休息和睡眠 。建议孕妈妈可做以下几种运动 。
双脚抬高
有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳 。
放松运动
在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环 。
蹲姿练习
如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势 。