孕前必补的5大微量元素
很多孕妈以为自己一天饭吃饱了就没事了，宝宝的营养就吸收了，然而这都是错的理念，怀孕的女性不可缺乏营养 ， 切记挑食 ， 或偏食 ， 以免造成营养素的缺乏，在备孕期间注意饮食，对以后的宝宝健康成长有着很大的影响，所以准妈们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要补充一些营养素，比如铁、锌、钙、碘、叶酸，这5样都是备孕期间必补的5种营养素 。下面小编为你们介绍一下这5种营养素的功效 。
◎铁
胎儿的血液需要从母体中吸收铁，所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血，比例很高，严重者可能会造成胎儿营养不良、发育迟缓 。备孕期间提前开始补充铁元素，有备无患 。可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等，新鲜水果、鲜菜等可促进铁的吸收 ， 饭前后吃水果有利于餐中铁的吸收 。
◎锌
锌元素是体内100多种酶的重要组成部分，对胎儿智力发育作用很大，锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统 。
含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋，蔬菜类有蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等 。
◎钙
宝宝从一个受精卵长到出生，这段时间需要吸取妈妈大量的钙 。孕前钙充足 ， 也可以预防孕妈妈腿抽筋，关节酸痛等症状 。
钙含量高的食物有奶类、豆制品、海产品、干果等 。
【孕前必补的5大微量元素】
◎碘
孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著 。碘堪称智力营养素 。食用含碘盐及富含碘的食物，以满足体内碘需求 。海带 ， 紫菜 ， 干贝，龙虾 ， 鲜海鱼等含碘丰富 。
◎叶酸
叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，从孕前就要开始补充叶酸，并持续至整个孕期，给未来宝宝充足的储备 。
结语：在这提醒大家 ， 如果怀孕前营养不足 ， 营养准备的少，孕妇身体体质养不起来 ， 都会影响到宝宝的健康生长发育的，营养不良不仅会使身体的各项指标受到影响，还会影响卵子的成熟和质量哦 。要想要宝宝，孕前一定要做好充分的准备哦 。为了下一代，为了民族的兴旺，请提前做好生育安排和准备!