酸奶与牛奶的区别 孕妇喝哪种奶比较好
生活中，奶质品充斥在人们的生活中 ， 给人们的身体带来营养 ， 平时我们的喝的奶就是酸奶与牛奶，超市里面关于这两种奶有许多种类，一般吃早饭时会喝上一杯热腾腾的牛奶，暖胃的同时还能解口，晚上睡觉前喝一杯有助于睡眠质量，而酸奶通常在饭前或者饭后食用，一般用来消化的肠胃更好 。那酸奶与牛奶的区别还有哪些 ， 而孕妇要多喝奶，到底是酸奶适用孕妇还是牛奶更适用于孕妇，一起来看看 。
酸奶和牛奶的区别是什么
酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，怕胖的女性朋友，还是要慎选品牌和种类，并且食用量要有所限制，否则不知不觉就会喝下一堆热量 。其实各有各的优点 ， 牛奶可以补充所需的钙质，是非常必要的；而酸奶中的乳酸菌的帮助消化非常有好处，每天早上喝一罐酸奶，对解决便秘非常有效 。
1、从营养价值来说，两者差异不是很大 ， 都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源 。
2、从保健效果来说，酸奶更好 。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用 ， 是世界公认的健康食品 。
3、从饱腹感来说，两者都很好 。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量 。但饭后喝都没有减肥效果 。
4、空腹喝牛奶绝对无害，仅仅是吸收率略有降低 。但是，既然要减肥 ， 蛋白质吸收率降低百分之十 ， 又有甚么不能接受的啊 。如果没有胃溃疡?。?酸奶也可以空腹喝 。乳酸菌死掉一部分反正也没有什么害处，仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已 。
5、牛奶可能让某些人上火;还有很多人喝牛奶肚子不舒服 ， 然而酸奶适合于所有人，也不会上火 。只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用 。酸奶和牛奶的对比 酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外 ， 在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素 ， 如维生素B 1、维生素B 2、维生素B6、维生素B12等 。
孕妇喝酸奶好还是牛奶好
1、孕妇所需营养，钙质至关重要，怀孕是母体的一个特殊调理整过程，在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克 。在母体如钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺?。月闵さ男枰庋褪鼓柑逖平档?nbsp;， 发生小腿抽筋或手足抽搐 。孕妇喝牛奶不仅是为了母体补充营养，而且对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处 。所谓一人喝奶，两人受益 ， 科学喝牛奶 ， 成就一个健康好宝宝！
2、一杯牛奶中大约含有2.5毫克的维他命D，这种物质对于胎儿的骨骼发育和强化骨质十分重要;另外，一杯牛奶中还含有50毫克钙，母亲需要通过脐带向婴儿传输钙物质，同样能增加婴儿骨骼发育 。
3、牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品 。育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳 。在日常生活中，孕妇除了添加一定量的钙制品外，食补也是不可缺少的一部分，更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症 。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等 。此时补钙也应首选喝牛奶 。
4、孕妇怀孕期间最容易便秘，这对身体的伤害很大 。益生菌酸牛奶就很好，可以缓解便秘，对身体吸收营养也很好 。益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌 。
5、有些人孕妇不能喝酸奶，只能喝牛奶 。其实不然 ， 只要不是妊娠反应过大的孕妇 ， 两者交替着喝补钙效果更好 。牛奶本身含钙丰富 ， 且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250―500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加 。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用 。
6、在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建议在选择奶制品时，最好牛奶和酸奶交替喝 。
7、特别是对乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象 。鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收 。
【酸奶与牛奶的区别 孕妇喝哪种奶比较好】
总结：通常这两种奶对身体的需求也有所不同，他们各有各的优点，牛奶可以补充所需的钙质，是非常必要的；而酸奶中的乳酸菌的帮助消化非常有好处，每天早上喝一罐酸奶，对解决便秘非常有效 。不过 要说到补钙，应首选喝牛奶，不过发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收 。如果孕妇的妊娠反应不是太大，最好牛奶和酸奶交替喝 。