孕期女性怎么避免高温避免中暑呢
我们都知道，立秋了天气比较凉快了，但是 ， 你知道吗，立秋以后 ， 末伏的高温一直持续着，这让身处孕期的准妈妈们常常会感觉到非常得不适，如果想让自己健康地度过这个三伏天，希望准妈妈们在日常的保健中一定要注意下面的5件事 。
三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。伏即为潜伏的意思 。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪” 。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪 。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间 。
【孕期女性怎么避免高温避免中暑呢】
一、三伏天，孕妈这样过
1、温水洗澡，必须地!
炎炎夏日，汗流浃背 ， 恨不得一天洗几个澡 。怀孕的妈咪洗澡可要注意了 。洗澡切莫贪凉，将水温调的过低 。而应该使用温水，且沐浴时间不要过长，以10—20分钟为宜 。
太凉的水刺激皮肤，瞬间有凉爽的感觉 ， 但令毛孔收缩扩张厉害，会引起异常胎动，刺激子宫血液循环 。
怀孕之后的准妈妈比常人更怕热 。这是因为怀孕之后 ， 生理上会发生一系列的变化，从怀孕6周开始，血容量和心脏排血量都会增加，所以妊娠期的新陈代谢加快，产热多，能量释放多，因此产生怕热的感觉 。
孕妇的基础代谢率比一般人要高四分之一 ， 因此体温也会比一般女性高出0.2℃-0.5℃ 。而另一方面，孕妇的耐高温能力又比常人更差，所以孕妇会觉得热得难受 。
2、宽松、棉质衣物最适合
孕妈咪选择宽松、棉质衣物最适合 。衣着宽松一方面是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等 。
要注意胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育 。贴身的内衣裤以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜 。
3、睡午觉，补能量
夏天准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳;过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险 。
因此，准妈咪一定要有充足的午睡时间，一般是1-2个小时为宜 。但需要注意的是，午睡时间过长，反而会使脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
4、多吃鲜果蔬菜 ， 冷饮要节制
热的要命时，来一杯冰镇饮料真是爽到爆，可是孕妈咪千万别管不住嘴 ， 贪吃冷饮 。
孕妇由于脾胃功能较弱，抗病能力下降，吃过多冷冻食品会起消化道感染 ， 甚至导致宫缩 ， 进而引发早产 。
为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈的饮食既不能过于清淡，又不能加重肠胃的负担 。可选择如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等清淡而富有营养的食物，每天保证摄入足够水分 。
5、孕妈吹空调要适度
当热浪滚滚的三伏天来袭，感觉空调是最好的发明了 。而比常人更怕热的孕妈们更是爱上空调 ， 只希望呆在有空调的地方 。商场、办公室、地铁，只有空调在，人就愿意去 。
但是，别忘了孕妈可不是一个人在乘凉，要时刻考虑着，肚子里的小宝宝受得住吗?孕妈的身体受得住吗?万一感冒可不好 。
孕妈吹空调的小Tips
1、家里的空调要及时清洁 。
2、温度最好别低于23度 ， 保持26度左右最好 。
3、需要常开窗换气，使室外新鲜空气进入 。
4、千万别对着空调风口吹 。
5、夜间睡觉，穿上薄的棉质长袖睡衣 。
6、从空调房到室外(办公室、空调车)，可以捏着鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒钟)，让皮肤先适应室外的温度，这样可以减少感冒的可能 。
孕妇在夏季预防中暑很关键 ， 但并不意味着孕妈就必须与空调为伴，相反，拒绝24小时呆在空调房里，拒绝过多的冷饮冰冻食物才是对宝宝和准妈咪最健康的生活 。
结语：在夏季，特别是三伏天里孕妈妈们的保健重点就是防暑降温，但是大家不要以为一直在空调房中就可以达到这个目的，长期呆在空调房中对自己和腹中的胎儿的健康都很不利 。适当地开空调风扇也是必要的，但是，睡觉的时候得格外多注意了 。