备孕的男人日常饮食需注意哪些
在我们日常生活中 ， 备孕不仅是女人的事情，与男性朋友也是息息相关的 。那您知道备孕男性吃什么好吗 ， 在备孕期间男性有哪些注意的事项呢，男性在备孕的时候有哪些食物是要禁忌的呢，接下来就和小编一起去了解一下吧 。
备孕男性吃什么好
1、芡实粥
生芡实和麦麸各适量 ， 先炒成黄色后，每次取20克 。另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或沸腾 ， 以粥汤稠而上见粥油为度 。每日早晚空腹各服1次，趁温热时饮用 。但在病人患感冒或发热期间宜停用 。对有大便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食 。
2、金樱子粥
金樱子15克 ， 加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁 ， 入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥 。每日早、晚温热服食，5-7天为一疗程 。但感冒或发热病人不宜用 。
3、韭子粥
先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克 ， 细盐适量，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可 。每日两次，温热食之 。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用 。
4、洋葱牛肉
牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉 。把牛柳垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右，将洋葱切成小块备用，在锅中放油 ， 加入牛肉片炒至变色，然后加入洋葱片炒出香味，加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅 。
5、胡萝卜海鲜粥
胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花 。把糯米洗净后用水浸泡1个小时 ， 把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁 。把糯米下锅煮软后 ， 再加入基围虾、猪肉和胡萝卜?。?一起煮熟后撒入葱花即可食用 。
6、鸡丝粥
鸡胸肉、大蒜、白米、盐、油、太白粉 。
白米洗净，加水煮成粥 。鸡胸肉洗净，切丝 ， 拌太白粉和匀 。大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油，备用 。待粥将熟时 ， 放人鸡丝，加盐调味，盛盘，撒上大蒜丝即可 。
男性备孕期间注意事项
1、孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C，如果你抽烟，则至少需要100毫克，因为抽烟会降低你对维生素C的吸收 。当然，想要生孩子，孕前准爸爸好戒掉烟，避免你的妻子吸收二手烟 。
2、在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌，从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到 。
3、富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜 ， 例如西兰花和油菜等 。不过其他食物 ， 比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸 。
4、酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形 。这里的酒并非只指白酒、啤酒等，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利 。至少提前3个月就要戒烟禁酒 。
5、身体脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生 ， 这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高 。所以想要做爸爸的男性朋友们，赶紧动起来吧，将体重控制在正常范围内，才可能产生大量高质量的精子!慢步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等都行，每天坚持至少运动30分钟 。
6、经常洗热水浴是会使精子数量降低的!在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量 。所以 ， 洗澡水温不要太搞，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免 。
7、想要当爸爸，就好别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤 。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明会影响男性的生殖能力 。
【备孕的男人日常饮食需注意哪些】
8、连续夜班、长途旅行、过度体力劳动、剧烈体育运动、过于集中并持久的脑力劳动等过度疲劳状况下都不宜受孕 。如果计划造人，应选择双方精神饱满、心情舒畅之时受孕比较好 。
备孕男性忌吃哪些食物
1、葵花籽
葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常生育功能,备孕爸爸不宜多食 。
2、大蒜
大蒜中含有大量的大蒜素 ， 而大蒜素具有明显的杀灭精子的作用 。所以小提醒备孕的男性要避免吃大蒜，因为备孕爸爸如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食 。
3、芹菜
芹菜中含有大量的营养物质，而这些营养物质进入人体后具有抑制精子生成的作用,从而使精子数量下降,出现阳痿不举 。常吃芹菜可致男性精子数量减少,但停吃16周后,又可恢复到正常精子量，食道炎在备孕期间尽量避免吃芹菜 。
4、大豆
精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜,钻进卵子使其受精 。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质,试验显示,精子只要接触到极少量这类化学物质,就会太早消耗能量,使精子与卵子的给合率下降 。
5、咖啡
其实我们都知道咖啡中含有大量的咖啡因,而咖啡因可提神醒脑,但同时也会仰制男性性欲和精子的活力,从而降低男性的生育功能,因些备孕男性好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料 。
6、酒
酒是饭桌上的常见饭品之一,无论是朋友相聚,还是业务招待,都喜欢用酒来助兴 。但对于备孕中的男人而言,却切不可饮酒,如长期饮酒,导致备孕男性睾丸萎缩,严重影响夫妻双方的生育能力,为了下一代的健康,备孕期间的男人应紧诀戒酒 。
结语：男人也是需要做好备孕工作的 。备孕的男性朋友平时可以多吃些芡实粥、胡萝卜海鲜粥、韭子粥等食物，这些食物能够有效地为人体提供所需的营养物质，另外在备孕中好不要吃芹菜、大蒜、大豆等食物，因为这些食物具有杀灭精子的作用，对生育有着不利的影响,故不宜多食 。