缓解孕妇孕吐的十个方法
孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象 。大约3/4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现孕吐症状 。那么孕吐严重怎么办？孕吐吃什么好？下面小编就为大家介绍缓解孕吐方法 。
缓解孕吐方法一：不强迫自己 。
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味 。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急 ， 吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系 。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多 。
缓解孕吐方法二：吃冷食 。
试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈 。
缓解孕吐方法三：夜晚的小零嘴儿 。
在床头放点饼干等简单的小零食 。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20-30分钟，再起床 。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下 。
缓解孕吐方法四：少食多餐 。
或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的） 。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心 。不过，总而言之 ， 你还是要吃些能够提得起你胃口的东西 。
缓解孕吐方法五：避免高脂肪 。
避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化 。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统 。
缓解孕吐方法六：小口喝水 。
不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气勐喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了 。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质 。
缓解孕吐方法七：避免空腹服用孕期维生素 。
不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用 。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质 。
缓解孕吐方法八：试试含姜的食物 。
研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些 。把生姜切碎 ， 用热水冲泡，给自己做一杯姜茶 。姜糖也是不错的选择！
缓解孕吐方法九：戴穴位腕带 。
你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐 。
佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用 。你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带（看起来像手表）利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，而且研究表明，它对一些孕妇很有效 。
缓解孕吐方法十：维生素B6 。
虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6 。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的呕吐症状严重 ， 医生也可能让你服用每天3次、每次10-25毫克（mg）的剂量 。在没有征求医生的意见之前 ， 不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂 。
如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用 ， 你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药 。
孕妇吃什么好
芝麻肉蛋卷
原料：猪里嵴肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉煳、淀粉、熟猪油、料酒适量 。
做法：
1.先把葱、姜洗净并切成碎末 ， 再将里嵴肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个 ， 搅匀上劲成里嵴肉馅;
2.再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮;
3.把蛋皮放在案上铺开，把里嵴肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面煳并蘸上芝麻;
4.锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用 。
吃起来外酥里嫩，口味鲜美，而且营养很丰富，可以帮助孕妇健脾助消化，消除积滞和腹胀 。
卤鲜口蘑
原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克 ， 料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量 。
做法：
1.先将口蘑清洗干净，再切成片;
2.将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂;
3.在锅里放油 ， 烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖;
4.烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可 。
吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素 ， 有利于消化食物 ， 帮助孕妇消除腹胀不适 。
糯米甜藕
原料：干荷叶1张 ， 糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量 。
做法：
1.先将藕洗净并切断一端，大约2、3厘米长;
2.再将糯米洗净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上;
3.锅里放水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出稍晾;
4.在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒;
5.将藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁 ， 撒上青梅即成 。
【缓解孕妇孕吐的十个方法】
结语：不少孕妇在怀孕期间由于妊娠反应的因素 ， 会出现食欲不振犯恶心吃什么吐什么的情况 。往往这种时候 ， 更应该注意自己的营养 。以上就是小编为大家介绍的关于孕吐的全部内容 ， 通过对上述内容的阅读，相信大家也都知道了缓解孕吐的方法了吧，平时也可以多吃营养餐及时补充营养 。