孕妈贫血吃这类食物补血更快
很多女性在怀孕的时候都会出现贫血的情况，这对孕妇的身体和胎儿的发育都是极为不利的，需要补血才好 。那么 ， 怀孕贫血吃什么补血快呢?怀孕贫血的症状有哪些?要注意些什么?下面就一起来看看吧 。
怀孕贫血吃什么补血快
【孕妈贫血吃这类食物补血更快】
动物的血和肝脏
我们都知道动物的肝脏是富含铁的 ， 当中也富含叶酸还有一些微量元素，例如锌、硒 。这些可以存身体对铁的吸收 。
新鲜的蔬菜
新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸 。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血 。
黑色食物
民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等 。
高蛋白的食物
在孕晚期，宝宝发育快，胎儿每周体重不超过1公斤 ， 就要多吃些高蛋白的食物 ， 例如牛奶、鱼类、蛋类 。还要注意荤素搭配才好 。
补铁产品
由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需 。因此 ， 孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁 。
怀孕贫血症状
软弱无力
疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致 。为常见和早出现的症状 。
皮肤、粘膜苍白
皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响 。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠 。
心血管系统
心悸为突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音 ， 称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音 。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭 。
唿吸系统
会有唿吸困难或者是气急的情况出现 ， 这大多是因为唿吸中枢低氧或者是高碳酸血症导致的 。
中枢神经系统
头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状 。
怀孕时贫血应该注意什么
1、饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食 。
2、食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用 。
3、不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物 。
4、不可暴饮暴食、过饥过饱 。不应进食过少 ， 食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善 。
5、忌饮高浓度白酒 ， 忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟 。
6、应全面提高营养水平，供给足够造血原料 。在平衡膳食原则基础上 ， 尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要 。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等 。
7、宜据不同种类贫血选食有益食品 。如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品，如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等;恶性贫血可选用高维生素食品，如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等 。
8、饮食配备当种类广泛 ， 形色多样，宜时常变换品种 。
9、饮食烹调需精工细作，以软烂易消化为主，宜适量多餐 。
孕期贫血食谱
1、黑豆鲫鱼汤
材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量 。
做法：先把鲫鱼清洗干净，去掉鳞片和内脏，去血水控干后在锅里加入少量的食用油 ， 放入收拾好的鲫鱼煎至两面金黄，将黑豆去杂质并清洗干净，放入锅中 ， 不用放油，炒至豆衣裂开 ， 再用清水洗干净，备用 。
红枣去核 ， 生姜去皮，陈皮洗干净，备用 。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，后放入鲤鱼，煮30分 。
2、黄花瘦肉粥
材料：粳米100克，猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克 。姜3克 ， 盐2克 。
做法：将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时 。猪瘦肉洗净，切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝 。将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟 。放入肉片、黄花菜、姜丝 ， 再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可 。
3、萝卜炖牛腩
材料：牛腩2斤，料酒2汤匙，生姜2片，八角1粒，红枣2粒，枸杞6粒 ， 晒干的山楂2片，盐适量，胡椒粉适量 。
做法：把牛腩切成小片后放入沸水中去一下血水捞出，清洗干净，然后把锅洗净从新放入干净的水，然后放入牛腩，加料酒，生姜，红枣 ， 枸杞，小火炖2-3小时 。中途加盐;成熟时加入块同炖 。
4、什锦糯米粥
材料：糯米500克 ， 桂圆30克 ， 红糖120克，瓜糖6克 ， 黑芝麻15克 ， 白芝麻15克，大枣30克 ， 银耳30克;
做法：
1、把桂圆的壳剥去，红枣清洗干净后把核去掉 ， 银耳泡开后去掉杂质 ， 糯米也清洗干净后备用;
2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟;
3、后放入芝麻、红糖，煮熟即可 。
5、羊奶红枣粥
材料：羊奶300ml，红枣15颗 ， 粳米250克，生硒参30克，冰糖30克;
做法：
1、准备工作：将生硒参切成薄片 ， 红枣去核，粳米洗干净;
2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的水，用大火滚30分钟;
3、倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟即可 。
6、自制山药红果饮
材料：山药，红果干(山楂干)冰糖
做法：首先是把山药切成小?。?红果干洗净 。然后取砂锅一只，放入水和冰糖大活烧开，转小火煲上15分钟 ， 后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了 。
7、木瓜红枣炖鲜奶
原料：木瓜，红枣，牛奶，冰糖 。
做法：木瓜去皮去籽，切成段，红枣洗净;锅内入水，烧开后加入冰糖煮至融化;再倒入鲜奶，放入红枣和木瓜，隔水炖40分钟即可 。
功效：补血益肤，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象 。
总结：通过上文的介绍，相信大家对怀孕贫血吃什么补血快都有了大致的了解 。除此之外，文中还介绍了怀孕贫血的症状以及注意事项 。这些仅供大家参考 。若是孕妇贫血严重，还需要及时看医生哦 。