孕期叶酸的补充可以有效的预防神经管畸形，包括无脑儿 ， 脊柱裂等 。那么孕期该如何补充叶酸呢?下面跟小编一起了解下吧 。
叶酸对孕妇尤其重要
【孕期叶酸怎么补才更靠谱？孕期补充叶酸的方法推荐】
根据中国出生缺陷监测网最新的数据，中国出生的每800个婴儿中，大约有1个出现神经管缺陷 。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸 ， 可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率 。其次 ， 孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形 。
计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物，以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险 。叶酸摄入量不足的孕妇，会增加流产的可能性 。到了孕中期(从孕期第13周开始) ， 如果你不想再服用营养补充剂 ， 可以停掉 ， 但整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响 。
叶酸补充的最佳时间
叶酸补充的最佳时间应该你准备怀孕前3个月至整个孕早期 。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的 。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加，所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生 。
孕期补充叶酸的小技巧
1、了解需要摄取的叶酸量
对于怀孕的妈妈来说，每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右，最高的量不能超过1毫克 ， 不然就有叶酸过量的危险了，对于这需要的0.6毫克来说，怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸，那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了 。
2、叶酸的补充来源
大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸，例如:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜，橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等，此外动物食品，豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸，在所有食物中 ， 猕猴桃的叶酸含量是最高的 ， 可以达到8%，所以怀孕妈妈多吃一点猕猴桃也是不错的 。
3、叶酸补充剂的含量
之前既然说到了妈妈们从食物中只能获得0.2毫克的叶酸，剩下的0.4毫克叶酸需要用补充剂来补充，那么妈妈们就需要了解自己购买的叶酸补充剂的叶酸含量，防止多补或者少补，就拿美敦力加优生妈咪叶酸来说，其中的叶酸含量每片是在0.2毫克左右，那么妈妈每天补充2片就能够达到0.4毫克的补充量，就可以不用多吃了 。
4、爸爸也需要补充叶酸
这一点是针对准备怀孕的妈妈们的，在准备怀孕的阶段，爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性，让妈妈更好的受孕，这段时间，爸爸妈妈需要一起的补充叶酸 。因为这个阶段的存在，所以现在男性的叶酸补充剂也是比较多的，像是美敦力加，优生妈咪等品牌都有相应的男性叶酸补充产品 。爸爸妈妈同时补充叶酸，才能让受孕时宝宝有更好的基础 。