大多数女性都得经历怀孕这个特殊的生理过程，在怀孕过程中，女性不仅生理上会发生变化，心理和情绪方面也会发生很多变化 。特别是孕妈咪的喜怒哀乐的情绪，不仅影响自己也会影响腹中胎儿哦，因此孕妈咪要注意控制自己的情绪 。
焦虑情绪一:忐忑不安
孕妈咪可能一时没法接受自己真的怀孕了，怎么一点感觉都没有呢，会不会根本就没有怀孕?这种感觉很多孕妈咪在孕早期感觉非常强烈 ， 特别是自己身体没有什么征兆和变化时候，甚至认为自己是因为感冒导致恶心和疲倦的 。
调整方法:首先孕妈咪要相信自己是真的怀孕了，当自己的腹部逐渐隆起时，忐忑不安的情绪就会逐渐消失了，想想一个小生命正在茁壮成长 ， 那是多么幸福的一个过程 。此外，孕妈咪承认自己是一个孕妇的同时就要更加注意安全 。
【孕期易焦虑怎么办？孕妈咪该如何调整？】
焦虑情绪二:充满疑惑
虽然准爸爸准妈妈都沉浸在新生命到来的喜悦当中，但也会被很多疑惑给困扰 ， 比如我的生活是不是就被孩子给改变了，不能掌控自己的生活了，发生的变化会不会让人很不习惯?夫妻间再也没有二人世界了?自己有没有能力做一个称职的妈妈?分娩时会不会很痛苦?能不能把宝宝照顾好?
调整方法:孕妈咪有那么多疑惑是正常，不必担心自己是不是太自私或太敏感 。怀孕的过程虽然痛苦但一年后当宝宝对着你甜甜的笑时 ， 妈妈就会感觉自己是世界上最伟大的母亲了 ， 也会充满信心的照顾宝宝的每一天 。
新生命是夫妻感情的结晶 ， 孕育一个生命是非常伟大的事情，孕妈咪和家人只要协调好各方面的关系 ， 新生命的到来并不会带来什么翻天覆地的变化，有变化也会是幸福的 。
焦虑情绪三:情绪化
当孕妈咪知道怀孕的最初喜悦感觉慢慢淡去后，生活也会发生一些高低起伏，确定自己当一个父母后，有时候会感觉站在世界的顶端，有时候又觉得跌落谷底的无助而潸然泪下 。其实，孕妈咪情绪波动起伏大的原因也就包括两方面:首先，生活有高潮也会有低潮 ， 这是正常现象 ， 其次，孕妈咪身体激素变化后不协调也会导致情绪化 。
调整方法:孕妈咪对可能产生的情绪波动应该要有心理准备 ， 特别是孕早期，孕妈咪要多了解怀孕知识，理解一切变化都是激素作用的结果 。当情绪出现波动时，孕妈咪可以找家人朋友聊聊天 ， 或者外出散散心，转移一下不开心的注意力 。保持好心情对孕妈咪和胎儿都有好处 。
有的孕妈咪可能会说自己没那么完美，有情绪就能立马收?。悄赴牧α渴俏耷畹?，出现负面情绪时想想宝宝，就会觉得什么困难都可以克服了，因为胎儿知道妈妈情绪不好也会不开心哦，不开心生长发育就受影响了 。