冬天坐月子前7天食谱推荐
生完宝宝，产妇身体亏损很大，需要精心的调养才能更好地恢复 。不过，产后调理也大有学问，不能一味的大补 。产妇第一周主要以代谢、排毒为主，这里给新妈推荐一下冬天坐月子前7天的食谱 。
月子餐之第一天
一杯萝卜水 ， 一杯白开水 。大米粥 。>>推荐阅读：产后坐月子能吃盐吗
【冬天坐月子前7天食谱推荐】
剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食 。
萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生 。
月子餐之第二天
早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错 。
午：小米粥或者是烂面条 ， 面条汤可以用鲫鱼汤之类的 。
晚：白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(有下奶作用，放点红糖可助恶露排出)以及中药路路通(主要起通奶管作用) 。
月子餐之第三天
早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效) 。
午：白米粥(里面掺和点小米) 。
晚：白米粥(里面掺和点红枣)，清炒鸡毛菜，路路通 。
月子餐之第四天
早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包 。
午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋 。
晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇 ， 红豆银耳汤 。
月子餐之第五天
早：白米粥，一个豆沙包 。
午：鲫鱼汤，内加青菜和面条 。
晚：黑鱼汤 ， 小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣 。
月子餐之第六天
早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头 。
午：白米粥，鲫鱼汤 。
晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥 。
月子餐之第七天
早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通 。
午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋 。
晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥 。
以上是给新妈推荐的产后头7天的食谱 。小编提醒，产后第一周，新妈身体内脏尚未收缩完全 ， 此时若食用养分太高的食物，身体无法完全吸收，易形成多余脂肪，同时也不利于新妈的乳汁分泌 。