产后肥胖是很多女性最困扰的问题 ， 产后妈妈减肥健康永远是第一位的 ， 其实只要在一些饮食、作息上做一些小小改变，就能够很好的帮助你恢复产前身材 。今天，小编就搜寻十个健康饮食瘦身的妙招，希望大家可以实现瘦身的愿望 。
【产后如何快速瘦身】
草莓
草莓又美味，又营养 。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C ， 其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右 。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火 。产后的妈妈们多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了 。
胡萝卜
胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身，这种胡萝卜素摄入人体后，会转化为维生素A，可维护眼睛和皮肤的健康，所以，胡萝卜又有“光明天使”，“皮肤食品”的美誉 。由于维生素A属于脂溶性维生素，所以最好加油烹制，这样才会更好吸收 。也可榨汁，也会获得较好的强身健体瘦身的效果 。会使皮肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩 。
牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物了 。中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润倡导、清热通便、补虚健脾等功效 。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果，同时也可以促进皮肤表面角质的分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生 。
大豆
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却很低，每天使用一些能达到健康减肥的效果 。大豆异黄酮可以堪称是植物胎盘 ， 有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化、还能抑制体毛 。虽然现在还出现了很多以大豆为组合成分的健康品，但是保健品的剂量很难掌握 ， 难免对身体造成其他的危害 。所以建议天然的大豆才是最好的补充剂 。
猕猴桃
常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效 。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，一度被号称“维C之王” ， 能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效 。作为面膜来用也是不错的哦 。
西红柿
吃用油炒过 ， 或者是加点油做汤的西红柿，有助于提高皮肤抗阳光中紫外线和抗老化的能力，也就是说可以起到由内而外的防晒的作用 。同时 ， 西红柿中含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑 ， 同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤的女性，番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外 。
蜂蜜
内服或外用蜂蜜，能有效改善营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着 ， 防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患，起到理想的养颜美容作用 ， 蜂蜜中还有促进脂肪燃烧的成分，所以蜂蜜不但不会增肥，还会促进减肥 。蜂蜜还有很强的抗氧化作用，每日早晚喝点温热的蜂蜜水 ， 轻松的就可增强体质 ， 滋容养颜、，使得女性更健康，更美丽 。
西兰花
西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜 ， 几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠” 。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基和脂肪，是强效的抗氧化剂 ， 增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品 。凉拌或大火快炒都是不错的选择 。另外，其他深绿色的蔬菜也是不错的选择 ， 建议每天多样化食用 。
三文鱼
每周吃3次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类 。因为其所含的omega-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色 。omega-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效 。此外 ， 它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹，而三文鱼几乎是所有鱼类中含omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类，营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选 。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品 。
海带
海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零 ， 所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品 。
小编寄语：除了上述所说的食物外，要注意食物的多样化，并保证其他蔬菜的摄入量，尤其是绿叶蔬菜，要荤素搭配，粗细搭配 ， 适量的运动 ， 只有这样才会让你的肌肤不老，身材不变，永远健康 。