【摘要】产后怎么快速恢复身体?想必这是很多人会问的 。其实，产后红糖加白糖更利康复，产妇分娩后立即口服红糖水对预防产后尿潴留有较好的效果 。这是由于红糖水中葡萄糖浓度高，有利尿作用，可以减少产妇尿潴留 ， 同时避免尿路感染 。
在我国，产妇产后食红糖很普遍 ， 但也并非多多益善 。因红糖有活血化瘀功效，若长期食用可引起产妇阴道流血淋漓不尽，恶露量增多，造成失血性贫血，不利于子宫的恢复，影响身体健康 。另外，由于红糖性温，产妇若大量喝红糖水，会使汗液增多 ， 口渴咽干 。而白糖所含杂质较少，纯度较高，性平 ， 有润肺生津的功效 。所以，产后合理搭配食用红、白糖，对产妇的恢复会更加有利 。一般来说，产妇吃红糖以产后7-10天为宜 ， 并且应煮沸沉淀后饮用 。10天后可用白糖代替，尤其在产褥的中晚期食用白糖较为适合，尤其是一些伴有发热、汗多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断、口渴咽干等症的产妇 ， 不宜食用红糖 。
产后恢复饮食注意事项
产后饮食禁忌产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品：
1、忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚 ， 应多食用温补食物，以利于气血恢复 。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍 ， 并且不利于恶露的排出和淤血的去除 。
【产后怎么快速恢复身体】
2、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘 ， 进入乳汁后对婴儿也不利 。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗 ， 不仅耗气 ， 并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症 。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精 ， 会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利 。
3、忌食酸涩收敛食品
孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等 ， 以免阻滞血行，不利于恶露排出 。
4、忌食冷饮
如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响 。
5、忌食过咸食品
过咸的食物 ， 如腌制品 ， 其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿 。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多 ， 需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡 。
6、忌食过硬、不易消化的食物
产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又?。?坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收 ， 往往还会导致消化不良 。
7、忌食过饱
产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能 。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次 。产妇不宜节食妇女在生育后，体重会增加不少 ， 跟怀孕前大不相同 。因此 ， 有些人为了尽早恢复生育前苗条的体形 ， 分娩后便立即节食 。这样做是有害身体健康的 。因为产后妇女虽然身体发胖，但产后所增重量主要为水分和脂肪，如授乳，这些脂肪根本就不够用，况且，产妇本身恢复健康也需要营养，所以不可节食 。据专家测定，产妇要多吃一些含钙丰富的食物，每天要从食物中获得2800千卡以上的热量，以满足自身和哺乳的需要 。为了恢复体形 ， 可以适当增加活动量 ， 做些健美操，以消耗多余热量，切不可盲目节食 。否则，后果难以设想 。
无论是哪一种糖都不宜长期大量食用 。长期高糖饮食会使人体的内环境处于酸性 ， 从而大大削弱白细胞的吞噬功能 ， 会导致钙、镁等元素的大量消耗，增加患骨质疏松症的危险 。高糖饮食需要消耗人体大量的维生素B1，导致维生素B1缺乏症，易使人情绪异常 。