胎教是现在每个妈妈的工作,胎教的方法有很多种,营养胎教对胎儿至关重要,做好营养胎教,给宝宝一个健康的身体,那么,营养胎教的方法有哪些呢?科学研究发现,妈妈们应该做好以下几个方面.
1.培养良好的饮食习惯
经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良 ， 或在宝宝稍大一一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象，追溯既往，则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙，常被外界干扰打断 。或者是常常有一餐没一餐的 。由此可见，母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心 。应该培养自己良好的饮食习惯 。
2.营养要均衡而多变
身体所需的营养尽量由食物中获得 。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现 。所以建议您多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足 。补充营养要科学、合理 。不要认为多多益善 ， 拼命地补充营养，这样会造成孕妇发胖 。不利于孕妇的分娩 。
3.要做到规律饮食
即三餐定时、定量、定点 。最理想的吃饭时间为早餐7—8点 ， 午餐12点，晚餐6—7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟 。进食的过程要从容，心情要愉快 。三餐都不宜被忽略或合并 。尤其是早餐，而且份量要足够 ， 每餐各占一天所需热量的1/3 ， 或呈倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少 。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点 。且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐 。
4要以没有加工的食物为主
【孕妈咪怎样做好营养胎教】
因为没有加工的食物其中营养素不容易丢失，有利于为胎儿提供全面的营养 。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果 。烹调时以保留食物原味的方式为主，少用调味料，少吃垃圾食品 ， 让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式 。加上日后用心培养 。就不会为孩子“不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐”而烦恼了 。