妊娠第一个月时极易产生疲倦感 ， 甚至很多准妈妈会感觉自己一天到晚都好累 ， 怀疑自己还能否继续工作 。准妈妈怀孕初期的前3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈 。不过不要担心，这种疲倦感是完全正常的 。
缓解对策
1、无论如何疲倦难当 ， 都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神 。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦 。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的 。
2、量力而行 。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈 ， 包括身体上和精神上，现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦 。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与，单从这一点上就足以见证，你们——而非此外的任何人——将一起开始新的人生的征程 。
3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置 。晚上早点睡觉，并注意每天进行散步等适当的运动 。
4、饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳 ， 比如以下的菜单可供准妈妈参考 。
【出现妊娠疲劳，准妈妈不要害怕！】
所以，准妈妈出现妊娠疲劳，不要紧张哦，放松心态，适当修改一下作息时间 ， 慢慢的会好的!