产妇一般需要6~8个月的生理周期身体才能完全恢复正常 ， 掌握好生理周期，对产后瘦身很有帮助 。能够让准妈妈加快产后恢复的脚步，以下是产后4周生理周期减肥法 。
1、产后瘦身预备期
生理周期第1~7天 。这7天里，我们的身体经历月经来潮 ， 身体新陈代谢减慢，容易疲劳、郁闷或不专心，胃口也没有以前好 。这个时候不适合做动作过大的瑜伽体式，而应适当做一些静心的调息或肩胸简单体式，还可以以控制饮食的方法达到减肥的效果，把饭量减半为宜 。
2、产后瘦身黄金期
生理周期第7~14天 。月经过后的一周为减肥黄金周，这个阶段身体新陈代谢加快，消化功能好 ， 精神稳定，心情愉快 。月经时在体内集结的水分能够迅速排出体外，全身有变轻盈的感觉 。这个阶段的运动量可以加到最大 ， 练高温瑜伽最适合 ， 在家练习一些难度较大的体式也比较合适，每天可以练习40分钟，有助于产后恢复 。
3、产后瘦身成效期
生理周期第15~21天 。这个时期身体与情绪的配合比较合适 ， 身体代谢迅速提高，脂肪燃烧全速进行 。这个时期最能看到减肥的成果 。这7天里，我们的训练时间可以加长，针对要减的部位可以加强重点练习 。不过这个阶段我们的胃口会特别好，要小心不能多吃哦 。
4、产后瘦身缓慢期
生理周期第22~28天 ， 即月经来潮的前期 。这一周身体新陈代谢开始缓慢，身体水分开始增多，情绪不稳定，减肥成效变得缓慢 。这周适合做轻松简单的体式组合，比较适宜练习恒温的瑜伽课，最好不要练高温瑜伽 。饮食以清淡为主，一定要远离甜食和油炸食品 。掌握了自己的身体周期就等于掌握了自己的减肥周期，好好利用生理周期把减肥进行到底，产后恢复成效自然会更显着 。
【产后4周生理周期减肥法】