准妈妈知道吗?胎教的最大障碍是母亲持有杂乱、不安的心情 。为了让准妈妈情绪集中，稳定，这里介绍一种呼吸法，这种呼吸法在胎教训练开始之前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效的 。
进行呼吸法时，场所可以任意选择 ， 可以在床上，也可以在沙发上，坐在地板上也可以 。这时要尽量使腰背舒展 ， 全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感，也可以放在腹部 。衣服尽可能穿宽松点 。
准备好以后，用鼻子慢慢地吸气 ， 以5秒钟为标准，在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气 。肺活量大的人可以6秒钟，感到困难时可以4秒钟 。吸气时 ， 要让自己感到气体被储存在腹中 ， 然后慢慢地将气呼出来，以嘴或鼻子都可以 。
总之，要缓慢、平静地呼出来 。呼气的时间是吸气时间的两倍 。也就是说，如果吸时是5秒的话，呼时就是10秒 。就这样，反复呼吸1～3分钟 ， 你就会感到心情平静 ， 头脑清醒 。实施呼吸法的时候 ， 尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上 。一旦习惯了，注意力就会自然集中了 。
【这样胎教也可以!】
在利用彩色卡片进行胎教之前，进行这样的呼吸，对增强注意力 ， 准确地按照程序进行胎教 ， 有很大帮助 。不仅胎教前 ， 而且要在每天早上起床时 ， 中午休息前，晚上临睡时，各进行一次这样的呼吸法，这样，妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善 。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力，能进一步提高胎教效果 。