产后腰疼究竟怎么回事呢
产后的女性一定要多注意护理身体，很多女人生完宝宝后都会出现腰痛的情况，这对于女性来说危害性是很大的，那么女性怎么做才能缓解腰痛呢?腰痛的原因有哪些呢?
产后腰痛的原因
1.内分泌系统变化：在女性怀孕阶段，子宫逐渐变大 ， 因此腰部就要承受更多的压力，从而使得盆腔血管及神经受到压迫，导致腰部疼痛，一直延续到产后 。产妇生产后，体内的内分泌系统产生较大的改变，很难较快恢复至原样 。骨盆韧带处于松弛无力期间，肌肉也会十分柔软，较易导致产后腰痛 。
【产后腰疼究竟怎么回事呢】
2.照顾宝宝，经常弯腰：女性产后需要频繁弯腰照顾孩子，例如要从童车里抱起孩子，还有需要给孩子换洗尿布、洗澡等等 。
3.恶露排出不畅：恶露无法顺利排出，导致产妇盆腔内产生血淤，也很容易导致产妇产后腰痛 。
4.缺少活动：很多产妇分娩后很少活动，经常处于待在床上的状态，导致腰部缺少一定的锻炼 。另外产妇产后对身体进补较多，从而使体重加重，腰部负荷过大，因而产生腰痛状况 。
5.产后风湿：产后患风湿也是可能引起腰部疼痛的原因之一，产后受到湿寒的侵入，容易引起身体内部经络不通，血液流动梗塞、不顺畅，从而诱发产妇腰痛 。
6.姿势不当：不少新妈妈哺乳的姿势不太正确，因此务必要规范好姿势 。否则便容易导致腰肌呈现紧张的状态，这样的话很有可能损害腰部肌肉，从而导致产后腰痛 。
7.子宫移位：倘若产妇的子宫呈现移位现象，子宫便会顺着阴道下降，这样的话也很容易导致腰痛 。
8.太过劳累：许多新妈妈们分娩后对自身的休息不注意从而导致身体疲劳过累，另外长时间的站立、蹲坐及腰间扎束太紧等，都有可能产生产后腰痛 。
9.常穿高跟鞋：正常状况下，新妈妈应避免穿有跟的鞋，否则容易导致身体重心前倾，间接影响到腰部，从而诱发腰部的疼痛 。
10.肾气损伤：产妇产后房事不节制很有可能使肾气受损，还有避孕措施不正确致使多次人工流产，这些都可能使产妇分娩后有腰部疼痛之感 。
女性怎么缓解产后腰痛呢
1、加油减肥
没错，赶紧甩掉孕期增加的体重吧，这会让你的腰轻松很多 。
2、找个最舒服的喂奶姿势
产后新妈们每天都要喂好几次的奶，所以喂奶姿势尤为重要，千万不要硬撑，每当你感觉到腰酸的时候就说明腰肌劳损又加重了 。建议喂奶时在背后垫一个枕头，或者使用专门的哺乳枕 。
3、灵活的弯腰或抬举
带娃的那些日子里，我们可能要比平常做更多的弯腰或抬举的动作，哪怕你当时并不觉得腰疼 ， 也尽量要悠着点哦，做动作时最好以少让腰部受力为宜 。
4、少抱宝宝
也许对很多新妈来说 ， 这点真的很难做到 ， 这就需要家人多一点理解与呵护了，总之能让家人代劳的就千万别逞强，出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事还是交给老公去做吧 。
5、充足的营养及睡眠
在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，恢复钙质平衡 。同时要保持充足的睡眠，睡觉时最好采取侧卧姿势，并经常更换卧床姿势 ， 选择的床垫不宜太软 。
6、不要束腰、注意腰部保暖
有些新妈妈产后为保持苗条身材而采取收紧束腰的方法 ， 是不妥当的 ， 因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情，腰痛的新妈妈平时要注意腰部的保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物，以避免腰部疼痛 。
7、夜里少折腾
半夜宝宝哭闹了，新妈最好不要自己整晚抱着宝宝走来走去；晚上宝宝尿了，尽量让老公帮忙换尿布；哄睡时，也最好不要总是维持一个姿势不变；哪怕夜里和老公爱爱时，也要多提醒他注意别伤着你的老腰哦 。
8、适量体育锻炼或在专业人员的指导下做产后康复体操
孕期不要总是躺在床上，应在孕早期就坚持散步等适当的运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度，使紧张的腰肌得以舒展 ， 休息之余 ， 可以双手掌揉摸腰背肌肉，同时扭动腰部，以达到舒筋活血、促进局部血液循环，改善腰痛的作用 。但切忌过早踏步、走远路，避免提过重或举过高的物体等 。
9、充足的营养及睡眠
在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，恢复钙质平衡 。同时要保持充足的睡眠，睡觉时最好采取侧卧姿势，并经常更换卧床姿势 ， 选择的床垫不宜太软 。
10、不要束腰、注意腰部保暖
有些新妈妈产后为保持苗条身材而采取收紧束腰的方法 ， 是不妥当的，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情，腰痛的新妈妈平时要注意腰部的保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物 ， 以避免腰部疼痛 。
11、避免久蹲或久站
为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高 ， 使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝 。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝 。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰 。